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气郁体质的症状

  中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。

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  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。形体消瘦,面色苍暗或萎黄;平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒;舌淡红,苔白,脉弦;一旦生病则胸肋胀痛或窜痛;有时乳房及小腹胀痛,月经不调,痛经;咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气;痛肠鸣,大便泄利不爽;体内之气逆行,头痛眩晕。性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

  对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

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气郁体质的表现

  气郁体质者经常叹气,易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等。对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。

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  处于这种体质状态者,多见于中青年,以女性多见,性格多孤僻内向,易多愁善感,气量较狭小。

  气郁体质者的发病以肝为主,兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食,易产生气机不畅,如郁病、失眠、梅核气、惊恐等,现代研究此类体质易生肿瘤。

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气郁体质的调理

  精神调养

  忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

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  多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

  环境调摄

  肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。

  气郁体质的调理方法很简单,我们只需要放松自己的心情,积极有效的解决问题就可以了,不仅如此我们还需要注意睡眠,充足的睡眠很重要。

  饮食调养

  气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

  气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

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气郁体质的饮食

   气郁体质在饮食上,要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。气郁体质的人,应多吃些调理脾胃功能的食物,比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等,少吃酸涩的食物,因为酸涩的食物会阻滞气机,造成气滞。

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  气郁体质的人,如果不好好调理,气滞引起血滞,从而演变成淤血体质,后果会更糟。气郁体质的养生重点是:疏肝气、补肝血。白萝卜是疏肝理气的最佳选择,含有丰富的维生素c、芥子油、淀粉酶、粗纤维等营养物质,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动的作用,有助于体内废物的排出,能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气。《本草纲目》中记载:白萝卜可以宽中化积滞,下气化痰浊,并称之为“蔬中最有利者”。

  白萝卜的做法有很多,下面为大家介绍两种常见的简单吃法:

  凉拌白萝卜丝

  材料:白萝卜1根,盐、白醋、白糖、酱油适量。做法:将白萝卜洗净,切成细丝,焯水,然后浸在凉开水中过凉,加入盐拌匀,腌10分钟左右,把白萝卜出的水滗出,加入白醋、白糖拌匀,最后浇入酱油拌匀即可。

  功效:凉拌萝卜丝清清爽爽,酸酸甜甜,非常解油腻,而且具有健脾助运,清肺化痰、下气宽中的功效。

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  素炒萝卜丝

  材料:白萝卜450克,姜10克,盐3克,香葱1根,糖、鸡精、花生油适量。

  做法:将白萝卜洗净去皮,切成细丝,姜切成姜末,香葱切成葱末,锅烧热,放入花生油烧至六分热,加入姜末、葱末,炒出香味,放入白萝丝,翻炒至萝卜丝变软变透明,再加入适量的水,转中火将萝卜丝炖软,待锅中汤汁略收干,加入盐、糖和鸡精调味,继续翻炒,用葱丝装饰即可。

  功效:素炒萝卜丝的做法很简单,是一道清新爽口的家常菜,常吃萝卜对身体健康很有好处,民间素有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。

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气郁体质的减肥

  所谓的气郁体质,其实就是指容易生气的体质,因为很容易生气,所以可能会造成肝脏郁结,新陈代谢等方面也会受到一定的影响。根据不完全的调查结果显示,许多气郁体质的人士都存在一定肥胖问题,因为他们遇到问题容易生气,而吃能够让他们的情绪有很好的释放效果,如此循环之下,自然体内的能量获取会比消耗多出许多。那么,这类人群又该如何减肥?

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  第一、心理暗示最为重要

  很多人之所以无法减肥成功,最根本的原因就是因为他们无法持之以恒,如果能够在床头位置挂上一副自己瘦身成功的照片,每天刺激自己,通过不断心理暗示,让自己能够坚定减肥信念,这其实已经成功了一大半了。

  第二、坚持运动

  既然吃东西能够让自己心情变好,那么找一个也能够让自己心情变好的方式来替代就可以了,而运动就是很好的选择,本身运动能够有效的排出体内的多巴胺,不良情绪就能够轻松释放。而同时,每天30分钟的有氧运动,能够让人体的新陈代谢速度更快,根据调查结果显示,在坚持运动1个月之后,人体在未运动状态下,人的基本代谢速度还是会持续维持着,肯定能够有好的减肥效果。

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  第三、以水果替代高热量食物

  水果的热量低不说,而且搭配着水摄入,能够让人体感受到极强的饱腹感,避免继续过度进食。

  第四、多跟人沟通和交流

  其实从某种程度上来说,气郁体质的人士都有一定的强迫症,因为他们无法自我排解自己的负面情绪,只能够依托于食物,这时候一定要注意跟人沟通,将自己心中想法说出来,也可以起到不错的效果。

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气郁体质好吗

  气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者,多见于中青年,以女性多见,性格多孤僻内向,易多愁善感,气量较狭小。

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  气郁体质者的发病以肝为主,兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食,易产生气机不畅,如郁病、失眠、梅核气、惊恐等,现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志,疏通气机。

  所以气郁质其实并不好,也有学者认为,气郁质可能是抑郁症的前兆,所以当你出现气郁体质的时候最好及时调理,避免病情变得更严重。

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气郁体质药膳

  百合莲子汤

  原料:准备100克干百合,75克干莲子,75克冰糖。

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  做法:将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40分钟即可。

  功效:百合莲子汤温补效果极佳,能够健脾养胃,养心安神,对于改善气郁体质很有效果。

  白萝卜汁

  原料:取白萝卜2000g,冰糖适量。

  做法:把白萝卜洗净切碎,用洁净纱布绞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷饮40g。

  功效:可宽中消食、清热凉血,主治咳嗽等。

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气郁体质针灸

  气郁体质者可针灸(须针灸医师操作)任脉、肝经、心包经、胆经、膀胱经的穴位。这些穴位也可按摩。

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  常用来理气的穴位有:中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候,把两手搓得很热,擦胁肋部。

  此外,气郁体质者应多按摩支沟穴,它是治疗气的天然药库。三焦经位于手臂外侧靠无名指的线上,共有23个穴位,其中13个穴位都分布于手臂背面的正中线上,它好比全身气的调度员,刺激这条经络上的相关穴位,可以改善气的症状。

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气郁体质导致的后遗症

  气郁体质的病因相信我们都有所了解,但是,气郁体质容易导致哪些病症?

  1、胃病

  长期处于气郁状态,也会导致肝气郁结,影响人们的食欲,进而更易食欲不振,甚至患上厌食症。如果莫名出现胃胀胃痛、反酸、胃溃疡等邓庄,或者是容易便秘等,就要当心是不是气郁体质搞的鬼。肠胃不好、消化不良对身体的影响是非常大的,容易导致形体消瘦、面色萎黄,影响自身形象,更影响身体状况。

  2、燥热

  长久的气郁会化火熏灼,因此,不少气郁体质者经常会脾气躁怒,而且,还容易头痛目赤、口干口苦,并常常伴随有大便燥结、舌质红、舌苔黄等热燥的病症。其实,任何物质,无论是气、血,还是湿热,只要长期郁结在我们的体内,久而久之,都会转化为热燥的病症,因此,气郁体质者也会导致各种因燥热而产生的疾病。

  3、心神失养,心脾两虚

  情志不舒畅直接带来的就是心脏和脾脏容易受损。气郁伤脾,长期处于气郁状态容易导致脾失健运,患者容易出现头晕神疲、心悸多梦、失眠健忘、悲喜无常、精神恍惚、胸闷胸痛等症状。长此以往,气郁体质者会感到心力交瘁,不但会对生活失去兴趣,自己的生命活力也会渐渐下降,即使不得什么大病,也总会觉得身心疲惫,难以健康快乐地生活。

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