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痰湿体质的症状

  1、体形面色:痰湿体质的人往往身材肥胖,腹部的肉肉更是肥满松软,四肢浮肿,用手指按下去会看到凹陷,这类人一般脾气温和,脸部泛油,且暗淡无光,没有血色,眼睛时常浮肿,容易犯困。

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  2、舌头:痰湿体质的人观其舌头可以看到舌体胖大且苔滑腻,深处舌头可见齿印成排。

  3、口手和脚:嘴唇颜色偏淡,爱出汗但不爱喝水,出完汗后皮肤发凉,肌肤麻木时常感觉关节疼痛、耳鸣等现象,超过60岁的老人耳聋的很多。

  4、感觉及睡眠:总喜欢倦缩着睡觉,常常感觉手足冰凉、胸闷及痰液较多,易困倦。

  5、脉象:脉濡而滑。

  6、喜好:不爱运动,爱睡觉,喜食肥甘甜黏,喜欢过夏天,感觉冬天难熬。

  7、大小便:大便不成形,且次数多,早间大便急,夜间小便次数也可达到三四次,小便量多,颜色澄清。

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痰湿体质的表现

  1.面部皮肤油脂较多

  当脂肪的量超过了我们正常的身体需要时,脂肪就会从排泄口渗出。这时不仅面部油脂较多,身上皮脂腺发达的地方都会油油的。由此,体内的油脂代谢出现异常,有过多的油脂积聚,这是痰湿积聚的表现。

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  2.体形肥胖、腹部松软

  痰湿阻在脾胃,脾气不能畅行,营养物质的转化缺乏动力,就停留在肌肤之间。而腹部的肌肉较松软,平时的运动最少,犹如一大块“海绵”,容易吸“潮湿”。脂肪的质地很柔软,所以痰湿体质的肥胖,摸上去松松的、软软的。

  3.面色又黄又暗

  尤其是中年人,面色发黄,眼袋很大,脸上好像浮肿一样。痰湿体质的人,因为水液代谢不正常而停滞在身体内、停留在皮肤下,就会有浮肿。痰湿停滞,也会阻碍气血的运行,气血不能到达皮肤,所以面色黄而灰暗,没有光泽。

  4.多汗

  到了梅雨季节,你一定感受过那种湿湿热热的天气吧,闷热,有汗但又出不畅,皮肤摸上去黏滋滋的。大家都知道雾和潮湿是挥之不去又会渗透的,这就是“湿”的特性。人体在热的时候会通过出汗来降低体温,痰湿就会随汗而出,黏滞不爽。

  5.容易困倦、身重不爽

  很多人都会有每天睡眠也还算充足,但就爱犯困的毛病。浑身像裹了湿布一样重重的,胃口也不好,这是湿困肌肉所致,也是湿困脾胃的反映。

  6.经常有痰

 

  痰是呼吸道的分泌物,肺部的功能障碍,使得水饮积聚,痰涎增多。而中医理论中的痰,不单指呼吸道的痰,也指人体津液的代谢产物中粘稠不易流动的部分,包括脂肪等,所以有“肥人多痰,瘦人多火”的说法。

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痰湿体质的调理

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   1.痰湿蕴肺

  证候:咳嗽反复发作,痰多黏腻或稠厚成块,色白或带灰色,进甘甜油腻食物加重,体倦,舌苔白腻,脉濡滑。

  治则:燥湿化痰、温肺降逆。

  主方:二陈平胃散合三子养亲汤。

  常用药:陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。

  2.痰湿中阻

  证候:腹部痞塞不舒,进食尤甚,胸闷,头晕目眩,身重困倦,恶心呕吐,胃纳呆滞,口淡不渴,大便正常或不实,舌苔厚腻,脉沉滑。

  治则:燥湿化痰、理气和中。

  主方:二陈平胃散。

  常用药:陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。

  3.痰湿蒙窍(痰蒙清窍)

  证候:头重昏蒙,胸闷恶心,呕吐痰涎,食少多睡困乏,舌苔厚腻,脉沉滑。

  治则:燥湿化痰,健脾和胃,平肝息风。

  主方:半夏白术天麻汤。

  常用药:白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。

  痰湿体质证症状表现多端,治疗大法当燥湿化痰。

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痰湿体质吃什么

  1.赤豆鲤鱼汤

  材料:活鲤鱼1尾(约800g),赤小豆50g,陈皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

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  做法:将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。

  功效:这种食物能够健脾祛湿化痰,用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。

  2.珍珠薏米丸

  材料:瘦猪肉200克,薏米150克,生姜30克,精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

  做法:将猪肉洗净,剁成肉馅,做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净,备用的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸锅内蒸10~15分钟,然后取出肉丸,放调味品勾芡即可食用。

  功效:健脾化湿和胃,降脂轻身。

  3.黄芪山药薏苡仁粥

  材料:黄芪,山药,麦冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖适量,粳米50克。

  做法:首先把山药切成小片,与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后,加入所有的材料,然后加水大火煮沸后,再用小火熬成粥。

  功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。

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  4.菊花薏仁粥

  材料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

  做法:将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

  功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

  5.白术陈皮猪肚汤

  材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。

  做法:先将猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时,然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。

  功效:健脾燥湿开胃。白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘,温,功效补虚损,健脾胃。故此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

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痰湿体质减肥

  痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种,又叫做水肿型肥胖。患者多表现为身体疲乏、肢体浮肿、食欲旺盛等症状。该肥胖对健康影响严重,治疗痰湿型肥胖,日常生活中应多注意饮食等生活起居方面的调理。

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  中医师认为,肥胖症的防治主要包括3方面,即饮食、运动和药物治疗,其中以饮食调理最为重要。单纯性肥胖的人,应该多吃含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、黄豆制品等,另外,新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃。

  当然,绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食,各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类,避免吃盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前忌吃甜点,吃饱后也不可立即睡觉。另外,还要忌喝咖啡或酒,因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加,酒精的热量也是很高的。

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痰湿体质的治疗

  痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等。

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  在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活,改变一些不良习惯,加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

  这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

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痰湿体质饮食

  痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯,忌食肥甘厚味生冷之物,戒烟酒,平时可以多吃点生姜,多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物,保持大便顺畅正常。

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  虾马童子鸡

  原料:虾仁20克,海马10克,童子鸡1只。

  制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

  养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。

  韭菜炒虾仁

  原料:韭菜250克,鲜虾仁100克。

  制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2克左右)即成。

  养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

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痰湿体质喝水

  痰湿体质就按平时喝水的量喝就可以了,痰湿跟喝水关系不大。

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  痰湿主要是不要吃油腻的,甜的东西痰湿体质,平时尽量清淡饮食,少吃肉,少吃刺激性食物。可以泡点陈皮喝水,这样能燥湿。痰湿体质主要是健脾运化痰湿,咸的,酸的,寒凉的,腻滞的,收涩的东西都要少吃。

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