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气郁体质怎么减肥

  所谓的气郁体质,其实就是指容易生气的体质,因为很容易生气,所以可能会造成肝脏郁结,新陈代谢等方面也会受到一定的影响。根据不完全的调查结果显示,许多气郁体质的人士都存在一定肥胖问题,因为他们遇到问题容易生气,而吃能够让他们的情绪有很好的释放效果,如此循环之下,自然体内的能量获取会比消耗多出许多。那么,这类人群又该如何减肥?

气郁体质怎么减肥 气郁体质的减肥方法 气郁体质如何减肥

  第一、心理暗示最为重要

  很多人之所以无法减肥成功,最根本的原因就是因为他们无法持之以恒,如果能够在床头位置挂上一副自己瘦身成功的照片,每天刺激自己,通过不断心理暗示,让自己能够坚定减肥信念,这其实已经成功了一大半了。

  第二、坚持运动

  既然吃东西能够让自己心情变好,那么找一个也能够让自己心情变好的方式来替代就可以了,而运动就是很好的选择,本身运动能够有效的排出体内的多巴胺,不良情绪就能够轻松释放。而同时,每天30分钟的有氧运动,能够让人体的新陈代谢速度更快,根据调查结果显示,在坚持运动1个月之后,人体在未运动状态下,人的基本代谢速度还是会持续维持着,肯定能够有好的减肥效果。

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  第三、以水果替代高热量食物

  水果的热量低不说,而且搭配着水摄入,能够让人体感受到极强的饱腹感,避免继续过度进食。

  第四、多跟人沟通和交流

  其实从某种程度上来说,气郁体质的人士都有一定的强迫症,因为他们无法自我排解自己的负面情绪,只能够依托于食物,这时候一定要注意跟人沟通,将自己心中想法说出来,也可以起到不错的效果。

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气郁质体质如何减肥

   气郁体质的人脸色黄,易头晕,易激动。气郁体质主要可以通过保持良好的心境、多运动锻炼、改善饮食和中医治疗进行减肥。

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  气郁体质的减肥法

  1、保持良好的心境

  气郁体质的人性格较内向,性情不稳,固执,严重影响情绪。应该多外出参加集体活动,多看喜剧,要勇敢面对挫折,开朗豁达,树立正确的人生观。

  2、多运动锻炼

  通过运动,调理气机,锻炼瘦身。可以选择坚持跑步、登山、游泳等运动,调整气血,改善睡眠。同时能收紧肌肉,改变身体线条。

  3、改善饮食

  选择健脾健胃、营养丰富的食物,少吃酸涩、油腻、冰冷食品。通过食用蔬菜如黄花菜、白萝卜、丝瓜等,吸收膳食纤维,蠕动肠胃。也可以多食用海带、山楂、大蒜、豆制品等。

  4、中医治疗

  可以针灸、拔罐、刮痧等中医传统手艺来打通经脉、帮助减肥,但是好的心境还是需要的。

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肥胖气郁质体质怎么减肥

  气郁可说是心理疾病的前因,也是后果,现代都市人常会得的「抑郁症」即是气郁引起。

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  中医认为五和情感、心志是互相影响的,情志波动,体内就会失调。气郁的人身形两极,因气郁食不下饭而暴瘦,或是用吃来解压而暴肥。年轻时易长暗疮,中年易有肝斑。舌头呈淡红色,舌苔发白;常常腹痛肠鸣,大便较软或是排不乾净甚至拉肚子。

  减肥重先理气,气郁会化火,至胃火上升,饮食首着重消胃火,多喝水,戒菸酒、刺激、燥热都少吃;刺激饮品,浓茶与咖啡都少喝,多吃新鲜蔬果。

  理气食品:多运用香草、花茶饮薄荷茶、玫瑰茶。

  推荐食疗:橘皮粥,陈皮6克、当归1片、红枣5个、胚芽米50克。舒肝理气健脾。

  日常起居多去旅游,放松心;练瑜伽调理气;多晒太阳(尤其是背部督脉及膀胱经);另外保养肝血,肝血足,才能疏通收放自如。

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气郁体质艾灸减肥穴位

  气郁体质艾灸哪些穴位

  1、太冲穴

  太冲穴位于脚背面,第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处,左右脚各有一穴。

  施灸时间:每日灸1次,每次灸20分钟。

  作用功效:行气解郁。

  2、心俞穴

  心俞穴位于背部肩胛骨内侧,第5胸椎棘突下旁开2横指宽处,左右各有一穴。取穴时,可从颈部突起最高的大椎开始,向下数到第5个凹陷,再向左右两侧旁开2横指宽处即是。

  施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  作用功效:理气宁心。

  3、天突穴

  天突穴位于胸骨上窝中央。取穴时,下巴略微上仰,在喉结下方可摸到胸骨上缘的凹陷部位,在此凹陷下方为胸骨柄,以食指紧靠胸骨柄的后方就是天突穴。

  施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~20分钟。

  作用功效:宣通肺气,利咽止咳。

  4、列缺穴

  列缺穴位于前臂桡侧(外侧)缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸(2横指宽)处,左右臂各有一穴。取穴时,将双手两虎口交叉,一侧食指尖触碰到的另一侧腕骨突起的后方的凹陷处就是列缺穴。

  施灸时间:每日灸1次,每次灸10~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  作用功效:通调经脉。

  5、三阴交穴

  三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸(4横指宽)、胫骨内侧缘后方,左右腿各有一穴。取穴时,在小腿内侧,从突起的踝骨尖向上量约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交。

  施灸时间:每日灸1次,每次灸5~10分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  作用功效:化生气血。

  6、阴陵泉穴

  阴陵泉位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,左右腿各有一穴。取穴时,在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头,其下方和内侧会摸到一个凹陷处即是。

  施灸时间:每日灸1次,每次灸30分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  作用功效:健脾理气,益肾调经,通经活络。

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气郁体质会影响减肥吗

  气郁体质不会影响到减肥效果,最主要的是找对方法。那么气郁体质如何减肥呢?

  第一、心理暗示最为重要

  很多人之所以无法减肥成功,最根本的原因就是因为他们无法持之以恒,如果能够在床头位置挂上一副自己瘦身成功的照片,每天刺激自己,通过不断心理暗示,让自己能够坚定减肥信念,这其实已经成功了一大半了。

  第二、坚持运动

  既然吃东西能够让自己心情变好,那么找一个也能够让自己心情变好的方式来替代就可以了,而运动就是很好的选择,本身运动能够有效的排出体内的多巴胺,不良情绪就能够轻松释放。而同时,每天30分钟的有氧运动,能够让人体的新陈代谢速度更快,根据调查结果显示,在坚持运动1个月之后,人体在未运动状态下,人的基本代谢速度还是会持续维持着,肯定能够有好的减肥效果。

  第三、以水果替代高热量食物

  水果的热量低不说,而且搭配着水摄入,能够让人体感受到极强的饱腹感,避免继续过度进食。

  第四、多跟人沟通和交流

  其实从某种程度上来说,气郁体质的人士都有一定的强迫症,因为他们无法自我排解自己的负面情绪,只能够依托于食物,这时候一定要注意跟人沟通,将自己心中想法说出来,也可以起到不错的效果。

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