气郁体质怎么减肥

  所谓的气郁体质,其实就是指容易生气的体质,因为很容易生气,所以可能会造成肝脏郁结,新陈代谢等方面也会受到一定的影响。根据不完全的调查结果显示,许多气郁体质的人士都存在一定肥胖问题,因为他们遇到问题容易生气,而吃能够让他们的情绪有很好的释放效果,如此循环之下,自然体内的能量获取会比消耗多出许多。那么,这类人群又该如何减肥?

  第一、心理暗示最为重要

  很多人之所以无法减肥成功,最根本的原因就是因为他们无法持之以恒,如果能够在床头位置挂上一副自己瘦身成功的照片,每天刺激自己,通过不断心理暗示,让自己能够坚定减肥信念,这其实已经成功了一大半了。

  第二、坚持运动

  既然吃东西能够让自己心情变好,那么找一个也能够让自己心情变好的方式来替代就可以了,而运动就是很好的选择,本身运动能够有效的排出体内的多巴胺,不良情绪就能够轻松释放。而同时,每天30分钟的有氧运动,能够让人体的新陈代谢速度更快,根据调查结果显示,在坚持运动1个月之后,人体在未运动状态下,人的基本代谢速度还是会持续维持着,肯定能够有好的减肥效果。

  第三、以水果替代高热量食物

  水果的热量低不说,而且搭配着水摄入,能够让人体感受到极强的饱腹感,避免继续过度进食。

  第四、多跟人沟通和交流

  其实从某种程度上来说,气郁体质的人士都有一定的强迫症,因为他们无法自我排解自己的负面情绪,只能够依托于食物,这时候一定要注意跟人沟通,将自己心中想法说出来,也可以起到不错的效果。

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