胃食管反流太烧心 7招帮你预防胃食管反流

　　前些年，胃食管反流的患者一般以老人多见，这和年纪大了胃肠功能减弱有关，主要症状是烧心、反流。然而现在这个病却盯上了饮食不定的“上班族”，发病率高达5.77%。超重、过分偏好油脂食物、睡前进食、嗜喝浓茶都是致病原因。

　　胃食管反流的致病原因

　　胃食管反流病指的是本来应在胃里的东西，往上跑到食道里去了。为什么会出现这种反其道而行之的事呢?是因为食管和胃连接处的“阀门”坏了，正常情况下，食物经过时，阀门会关得紧紧的，但得了胃食管反流病的人，这个阀门就关不紧了，胃内的东西进入了食道。

　　胃食管反流会带来哪些问题?调查显示，80%的胃食管反流病患者有烧心引起的睡眠困难；为避免烧心，超过2/3人称影响了饮食习惯；1/3患者认为该病影响了工作效率；超过50%的患者社交活动受影响；由于和食管癌相关，还让人总揪着心。

　　但胃食管反流并不难治。改变生活方式是预防胃食管反流的最好办法，要适度减肥、少吃高脂肪餐、戒烟限酒、睡前2—3小时最好不要进食等。

　　除此之外，大多数患者通过抑制胃酸、促进胃动力以及服用一些中和胃酸的药，基本都能很快缓解症状。但食管黏膜有糜烂要修复的，初次正规治疗必须坚持服药8周，停药后半年的食管炎与症状复发率分别为80%和90%，所以通常需要采取维持治疗，以预防复发。

　　7招帮你预防胃食管反流病

　　预防胃食管反流病，首先要从改变生活方式做起，轻微症者做到以下几点便可预防：

　　少量多餐，低脂饮食：可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

　　避免食用诱导反流的食物：如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。

　　减轻体重：超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位时尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。

　　避免餐后就躺：吃得过饱就躺下使反流更易发生，建议餐后2～3小时后再躺下。

　　抬高床头15～20厘米：如果在夜间容易发生烧心，最好把床头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。

　　避免穿紧身衣：尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣等。

　　忌酒戒烟：烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，从而加重反流。酒会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

　　大部分患者经饮食调节、减轻体重、垫高床头及加用药物治疗后，都会有良好的效果。(参考网站：39健康网)

（责任编辑：陈可佳）