如何预防胃食管反流病

　　胃食管反流是指胃内容物，包括胃酸、胆汁(从十二指肠流入胃的胆盐)、胰酶等反流到食管引起食管粘膜的炎症、糜烂、溃疡和纤维化等病变，以及其它不适症状和并发症。它是一种与胃酸及胃动力障碍有关的疾病，正常情况下，胃内容物应该是往肠道方向推进，而胃食管反流病的促成因素是食管下段括约肌不能有效地关闭以阻止胃内容物反流入食管。胃酸的PH值为1-1.5，是一种酸性很强的物质。其反流到食管，对食管粘膜损伤比较大。

　　饮食结构、生活方式的改变等是胃食管反流病的病因

　　(1)、饮食过饱　饮食过饱增加胃内压力，胃气上递导致反流。

　　(2)、过度食用辛辣酸甜等刺激性食物　这些食物常可引起胃酸分泌增加，降低食管下段括约肌的张力，使其抗反流的防御机制下降。

　　(3)、长期便秘　胃肠动力下降，排空功能障碍，肠蠕动减缓等也是胃食管反流病的一个病因，且还能引起便秘。而用力排便，又能增加腹腔压力，所以进一步诱发反流。

　　(4)、某些药物刺激　久病成医，很多人都知道消炎药对胃有很大的影响。如非固醇类抗炎药大剂量、长期使用对胃食管黏膜有一定损害，甚至引起溃疡、出血等。

　　(5)、进食焦、灼、炙、煎加工的食物，进食过烫的食物　这类饮食可直接灼伤胃、食管黏膜，诱发本病。

　　(6)、情志因素　精神情志因素与消化道的分泌功能及运动有密切的关系。在恐惧与焦虑的情况下胃酸分泌减少，而愤怒时增加，抑郁、绝望时胃分泌率减低，影响消化功能。

　　(7)、体位因素　身体屈曲、弯腰、头低位、仰卧等姿势时，均可诱发或加重反流。因此，晚上烧心，胸脘痛发作容易在睡眠时发作。

　　(8)、季节气候因素　临床上，胃食管反流病常在春夏之交，或秋冬之交等季节更替时发生。

　　(9)、其它因素　如抽烟、喝酒、大量饮咖啡、浓茶、巧克力，饮食过饱过肥腻，此外，还与肥胖有关。这些因素有的对食管、胃粘膜有损害，有的是增加胃酸的分泌。

　　如何预防胃食管反流病?

　　胃食管反流病病程较长，易反复，只要及时到正规医院治疗，可以缓解症状和治愈，但必须注意饮食的调理，纠正不良的生活习惯。有的病因可以预防， 有的病因则难以预防。要一分为二看待胃酸。胃酸本身有助于消化食物，对人体是必不可少的。年轻人，生命力旺盛，胃酸分泌自然相对多一些，这是正确的生理现象。其它的预防包括：

　　(1)、控制食量，定时定量进食，饮食宜清淡(或少食多餐)，晚餐不宜饱食，睡前2-3小时不宜进食。

　　(2)、减少脂肪摄入，少吃油炸食品，烹调宜煮、炖、烩为主，不用煎炸。

　　(3)、戒烟酒。

　　(4)、少食酸性饮料和甜食，如柠檬汁、巧克力等。

　　(5)、忌辛辣、刺激、生冷和难消化食物。

　　(6)、增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋清、牛奶、豆制品等。

　　(7)、过度肥胖则要减肥。

　　(8)、办公族，压力大，久座不动则要多做运动、多和朋友聊聊天、逛逛街、参加娱乐活动等，可以减压，减少胃食管反流病的发生。

（责任编辑：实习黄悦）