老人如何走出丧偶的痛苦？子女该怎么做？_老人生活_老人

　　人家说老来伴，老来伴，老年人需要陪伴，最亲近的莫过于自己的老伴了。但是随着年纪的增大，人越来越老，迟早有一天陪伴自己的老伴终究要永远离去。那么老人如何走出丧偶的痛苦？作为子女该怎么做呢？想要了解更多的话，请继续往下看。

　　老人如何走出丧偶的痛苦？

　　1、避免自责

　　老人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，往往会诱发其他躯体疾病以致过早衰老。其实，使亲人身体康复是每个人的愿望，由于医学技术的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾与老伴发生口角和矛盾，也是生活中的正常现象，不必过分自责。

　　2、正确对待丧偶的现实

　　首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。

　　3、自我安慰

　　失去了几十年朝夕相处，患难与共的老伴，确实是让人心碎的。但生老病死是不以人的主观意志为转移的。当老伴的去世已经成为无可挽回的事实，就应该理智地对待，死亡是每个人的最终归宿，谁也不可抗拒，只是早几年与迟几年的问题。应该多多保重自己的身体。

　　4、把丧偶的痛苦宣泄出来

　　要想使自己尽快地从悲哀的氛围中解脱出来，无妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的留恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。通过将丧偶带来的痛苦宣泄出来的方式，发泄过后，重整心情，面对生活。

　　5、转移自己的注意力

　　尽管从心理学角度来看，宣泄对于维护身心健康有益，可是，无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的一点是要走出室内，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只需生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。时常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。

　　6、寻求新的生活方式

　　老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。既然原有的家庭生活模式已被打破，老人就要主动、积极地走出阴影，去参加晨练，去市场买菜，去参加老年大学，去参加街道社区或老年协会的活动，去与儿女孙辈团聚，去拜访亲友等。只有充实生活，就会开始新的一页。