胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。胃下垂一般多发生在中老年人群当中，常常给患者带来很多的痛苦。那么，胃下垂该怎么办呢？下面我们来看看专家怎么说。
全国著名运动健身专家赵之心提醒，胃下垂在中医看来是中气下陷的结果。而人通过适当的运动锻炼，可以改善体质，对胃下垂起到一定的缓解作用。所以，病情不重的胃下垂患者，可以在家做下面两个床上动作。
首先，床上放一个枕头，将臀部放在枕头上，双手放在体侧，闭上眼睛，在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起，呼气的时候放平。整个动作要平缓。髋关节不好的人，可以尽量屈腿，到尽可能的位置就行了。在完成此动作时，臀部和肩部的位置不要改变，头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。
到了晚上，人们可以平躺在床上，双手自然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。
此外，除了以上床上这两动作外，以下这几款食疗方对治疗胃下垂也能起到不错的效果：
1、牛肉山药返本汤：
[原料]牛肉250 g，山药、莲子、茯苓、大枣各30 g，小茴香15 g，精盐适量。
[制法]将原料全部洗干净，牛肉切块，小茴香用布包，一同放入沙锅内，加水适量，文火炖至烂熟，酌加精盐调味即可。
[功效]补气益脾，升阳举陷。适用于脾胃虚弱，气血不足，虚损赢瘦，体倦乏力，脏器下垂患者。
[服法]每服适量，1次/d。
2、红参升举粥：
[原料]红参6 g，小茴香、升麻、酸石榴皮各10 g，粳米60 g。
[制法]将红参研为细末，小茴香、升麻、石榴皮用水煎煮，取药液加粳米煮粥，人参粉入粥中，搅匀即可。
[功效]补元举陷。适用于胃下垂、肠下垂、久泻、脱肛、脘胀、纳少、体瘦乏力等症。
[服法]温服，1次或者2次服完，隔日1次，服7剂为1疗程。
3、五香参肚卷：
[原料]猪肚1个，砂仁10 g，炒枳壳20 g，党参25 g，升麻、柴胡各4 g，五香粉、酒糟汁各30 g，胡椒粉、蒜末、姜末、精盐、味精各适量。
[制法]将5味中药烘干研成细末，猪肚翻出洗干净，焯水，用刀剖开切成大方片，加精盐、中药末、五香粉、胡椒粉、味精、姜、蒜，酒糟汁调拌匀，抹于猪肚片上，从内向外包紧成卷，用麻绳均匀地捆扎好，挂在通风处风干或炕干，吃时入笼蒸熟，晾凉，切成圆片形即可。
[功效]益脾胃，升清阳。适用于脾胃气虚所致的胃脘饱胀、嗳气、疲乏无力、气短、消瘦、胃下垂等症。
[服法]佐餐服食，每餐适量。
4、莲子猪肚方：
[原料]猪肚1个(500～800 g)，莲子(去心)40粒，葱、姜、蒜、精盐、麻油各适量。
[制法]将猪肚清洗干净，焯掉水，莲子水发装入猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖熟透，待冷后，猪肚改刀切成丝，与莲子共置盘中，加麻油、精盐、葱、姜、蒜调料拌匀，即可食用。
[功效]补益脾胃。适用于脾胃气虚泄泻、胃下垂、脱肛等症。
[服法]佐餐服食，每服适量。
温馨提醒：胃下垂多半是因长期的饮食不规律、暴饮暴食、刚吃饱就进行激烈运动所造成了。而胃下垂通常是没有药物能治好了，一般要靠饮食调理及日常的生活习惯来调理。以上也给大家介绍两种对胃下垂有帮助的床上运动方法，希望能帮助到您！祝您早日康复！
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