饭后松皮带 小心胃下垂

　　在生活中我们经常会看到，有人吃太饱了会把皮带松一松，专家说这样是不可取了。经常这样做很容易诱发各种疾病，导致胃下垂。

　　如何改善胃下垂

　　1、全身锻炼：体操、太极拳、八段锦、散步等。

　　2、屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟。

　　3、先静坐20分钟，再平躺于木板床棉垫上，闭目意感垂胃慢慢回缩。静卧双掌摩腹，双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部（自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部），连续摩揉10至20遍。

　　饭后松皮带：小心胃下垂

　　吃撑了去卫生间将皮带松一两格，让肚子别那么憋屈，你有这样的习惯吗？这样很不好，专家不提倡！

　　张诗军介绍说，酒足饭饱之余放松皮带看似解放了鼓鼓的肚腩，其实却是一种放纵和伤害。“它会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。”

　　他提醒说，如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过平躺、静坐、趴着或慢走四种姿势和方式来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。“当然最好还是不要经常性吃撑，因为它容易带来恶心、呕吐、反酸等反应，还可能诱发胃炎和导致肥胖。”专家强调说。

　　提醒：胃下垂不能吃这些东西：

　　1、不宜坚硬黏腻的食物

　　坚硬黏腻食物如糍粑、糯米饭、驴肉、马肉、猪头肉、松子、葵花子、生冷瓜果、芹菜、蕨菜、干菜等难以消化，而胃下垂病人的胃动力差，吃了上述食物会加重病情。

　　2、不宜畅饮汤水

　　不宜畅饮汤水和进食不易消化、体积过大的食物。喝汤水过多，吃不易消化、体积过大的食物，势必将胃“撑大”，加重下垂的程度，不仅病人难以耐受，而且会拖延病期，给治疗增加一些困难。

　　3、不能吃太粗糙的食物

　　因为胃下垂患者的消化吸收功能大多较差，故食物加工应精细，所供食品要容易消化、吸收，不宜太粗糙，如杂粮。

（责任编辑：陈碧惠）