饭后吸烟会导致胃下垂？腹肌锻炼可治疗胃下垂

　　很多人吃饭后就有一些坏习惯，饭后吸烟、饭后喝茶、饭后吃水果等等，这些习惯对身体都有很大的伤害，告诫大家饭后千万别乱吃东西，饭后千万别做六大事情，诱发常见疾病。

　　1、饭后吸烟

　　几个大老爷们，酒饭过后多会点上只烟，聊聊天。可是你知道吗?饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

　　2、饭后饮浓茶

　　饭后主人都会给大家端上杯热茶，但是饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

　　3、饭后吃水果

　　很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化(消化食品)。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　4、饭后放松裤带

　　很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

　　5、饭后洗澡

　　不知道您家里有没有这习惯，酒饭后几个朋友约去泡泡澡、聊聊天?这可不是什么好享受，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

　　6、饭后散步

　　担心自己一个年过完又“发福”不少，饭后散散步成了很多人减肥的方法之一，但是饭后“百步走”，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

　　胃下垂疾病的康复疗法常见的有：

　　全身锻炼

　　体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

　　腹肌锻炼

　　仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

　　腹式呼吸

　　吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

　　饭后卧床

　　时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

　　按摩腹部

　　在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

　　气功疗法

　　卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。一般在锻炼前做。(参考网站：39健康网)

（责任编辑：陈可佳）