这么吃自助餐划算不伤胃 别把自己吃撑了

热门文章排行榜 >>2018-03-18 09:35来源:99健康网
导语

自助餐是当下大家都很喜欢的一种方式,但是吃自助的时候为了吃回本,很容易伤害到自己的胃,该怎么办呢?

  很多人吃自助餐的时候总是忍不住把自己塞得饱饱的,可这样就怕伤害到了自己的胃,今天小编就带大家一起来看看怎么吃自助可以不伤害胃。

自助餐怎么吃不伤胃 怎么吃自助餐不伤害胃 吃自助餐不伤胃的方法

  如何吃自助不伤胃

  1、先挑素食,后吃荤食

  先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。

  2、优先吃热量低的食物

  先吃卡路里较低的食物,以减少饥饿感,且有助于后来吃高卡路里食物时,食量会自然缩小。建议按下列序进食:冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

  3、以烹调法,筛选食物

  尽量挑卡路里低的烹调方式,例如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。

自助餐怎么吃不伤胃 怎么吃自助餐不伤害胃 吃自助餐不伤胃的方法

  4、吃海鲜适量且注重新鲜度

  自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富,但吃太多会增加肾脏负担,且容易滋生微生物,有吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度,且吃适量就好。

  5、少喝碳酸饮料

  碳酸饮料会佔用胃部大部分空间,反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高,建议选择低糖饮料,汽水少喝为妙,改以白开水、茶来代替。

自助餐怎么吃不伤胃 怎么吃自助餐不伤害胃 吃自助餐不伤胃的方法

  自助餐吃撑了怎么办

  1、吃撑了可以去外面散散步,做一些轻微运动,注意不要太猛,不然很可能导致胃下垂。

  2、吃完半个小时后可以喝一杯小份的酸奶帮助胃消化。

  3、如果胃还是很不舒服,且不舒服的感觉一直没有缓解,可以服用一点健胃消食片。

  唯有美食不可辜负,吃美食也是讲究技巧的。不管面前的食物有多么好吃,在美食面前都需要克制,吃个差不多就行了,不要让自己的胃太难受,不然的话,美食也就不美了。

(责任编辑:施伟泽)

标签阅读:
海鲜
伤胃
自助餐

相关文章推荐

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见