胃胀气怎么办 吃什么能缓解

　　胃气胀很多时候不是大毛病，但是会让人很不舒服，有的时候还伴随着鸣叫，让人在公共场合很尴尬，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　胃胀气怎么办

　　1、如果有过胃病等消化道疾病史，最近突然出现胃气胀，那很可能是肠胃病复发的先兆。如果没有消化道疾病史，突然出现胃气胀，且伴随着放射性阵痛或是剧痛，则很可能是肠胃疾病的先兆。这些情况，最好及时求医，不要自己施治，以免错过最佳治疗时间。

　　2、有些人肠胃消化能力弱，又暴饮暴食，尤其是摄入过多干硬产气食物，导致消化不良，食物在肠胃内发酵产生气体。对于这种情况，治标的方法是去药店买点促消化的药吃，例如健胃消食片；治本的方法是养护好肠胃，平时饮食多进行养胃食疗。

　　3、有些人在饮食上太过精细化，摄入的粗膳食纤维很少，甚至完全没有，这导致排便不畅或是便秘，让食物残渣在消化道内停留时间过长，残渣发酵产生的大量气体无法正常排出。对于这种情况，是服用缓泻剂，进行润肠通便食疗，这是治标的当即见效方法。

　　4、有些人本来就有肠胃病史，或是消化能力弱，却常常大量饮用可乐、雪碧和啤酒等碳酸饮料，这也是导致胃胀的一个原因之一。在胃气胀的情况下，饮用碳酸饮料会加剧胃胀。因此，知道自己的身体情况，就要注意戒断或是减少一些碳酸饮料，不要为了口福伤身。

　　5、有的人比较情绪化，不光精神状态受情绪影响，连身体状态和消化能力都受情绪影响，一旦出现抑郁等负面情绪，很可能导致消化不良和肠胃老毛病复发，这也是导致胃气胀的一个原因。因此，对于此类人群，要消除胃气胀，不光要采取药物和食物方面的措施，还要注意调节情绪，才能彻底解决问题。

　　6、一些人群的胃气胀也跟呼吸有关，尤其是经常早晚锻炼的体质弱的人群。在体育锻炼或是剧烈运动、繁重劳作等人体耗氧量大的情况下，以及感冒或是鼻炎导致鼻塞的情况下，一些人由于体质差，或是肺活量不足，往往不光通过鼻子呼吸，还会通过口呼吸，这导致大量空气没有经过呼吸道进入呼吸系统，而是通过口腔进入了消化道，这些气体在肠道内部累积会导致胃气胀。因此，平时要尽量用鼻子呼吸，这也是减轻胃气胀的一个方法。

　　胃胀气吃什么

　　山楂：山楂可消肉食积滞，因为山楂中含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　西红柿：西红柿助消化脂肪，西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　猕猴桃：猕猴桃能清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　柠檬：柠檬可促进肠蠕动，且维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

　　苹果：苹果会刺激肠蠕动，苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。

（责任编辑：林育光）