这些就餐方式你懂了吗
一些就餐方式虽然不怎么雅观，但是却可以帮助食物更容易消化。那么，这些就餐方式有哪些呢？有什么就餐方式能养胃的吗？
健康的饮食习惯能让人终生受益，一直以来，大家似乎更关注“吃什么”的问题，而不重视该“怎么吃”。其实，不管是什么食物，如果吃错了方法，对身体也会造成影响。下面几个正确的用餐方式，你有做对吗？
1.站立吃饭更助消化
吃饭时人一般处于较放松的状态，坐着时很容易驼背，这样导致胃受到压迫，会影响食物进入到胃的时间。另外，椅子和饭桌的高度不适宜也会阻碍消化道的血液循环，影响食物吸收。而站立吃饭时胃不会受到压迫，更利于消化和血液的供给。
2.吃饭环境安静为宜
在嘈杂的环境下吃饭，人的味觉会变得迟钝，对甜味和咸味的敏感度降低，但一个人单独进餐又容易产生不良情绪。因此，最好是跟家人一同进餐时适当聊一些轻松愉快的话题，不仅能促进食欲，也能使人吃饭的速度慢下来。
3.不要饥饿了才吃饭
都说吃饭要七八分饱，不宜过“满”。同样，吃饭前也不宜过“空”。人过于饥饿时，食欲旺盛，容易一下子吃多，进餐速度也会变快。久而久之，不仅会对肠胃造成负担，也容易肥胖。
4.两餐之间间隔4-6小时
正常的吃饭时间为早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，两餐之间间隔以4-6小时为宜。用餐间隔太长会引起饥饿感，间隔太短则会使胃肠处于连续工作的状态，影响食欲和消化。
5.饭后不宜用脑
一些人为了提高效率，刚一吃完饭就投入到紧张的工作、学习中。其实，饭后胃肠进行消化需要足够的血液供应，若此时就用脑，导致血液流向头部，会影响胃肠的正常运作。饭后最好是适当的休息或散步，至少半小时后再进入工作或学习状态。
当然，这些用餐方式只是健康饮食的很小一部分，要想保养好自己的肠胃，还须从小处做起，并长期坚持。
（责任编辑：郑贵生）
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1怎么预防流感
-
![怎么预防流感]( "怎么预防流感")
播放0次
- 2 流感几天后不会传染别人
- 3 流感和普通感冒的区别有哪些
- 4 流感的主要表现有哪些
- 5 为什么冬天会流感高发
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
