流汗帮助降压

热门文章排行榜 >>2009-10-30 14:18来源:99健康网
导语

  进入新时期,大多数人的生活越发安逸。出入有小车,居室、办公有空调,有人因此放言:我已经很长时间不会出汗了……言语之间不无自豪,其实,这大错特错了!

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  最近,国外科学家提出一种新观点:中老年男子要想健康长寿,就必须学会主动出汗!途径是参加各种运动,而且运动必须保持应有的强度,更要流汗才行,同时要持之以恒。
 
这种观点所强调的核心便是主动出汗,人体的出汗方式分主动与被动两种,被动出汗是由于气候炎热而出的汗,会使人产生许多不良的情绪:烦躁、易怒,对人体不利。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节,可保持体内的热量平衡与水平衡,加速新陈代谢,出汗后会感到很舒服,主动出汗的好处多多,大致有以下三大作用:

  降温排毒

  人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”。其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200~500万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定程度,这些汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其它内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕,易疲劳等亚健康状态,精神状态也会变得很消沉,工作与生活都会受到影响。有效的锻炼是为了更有效的生活,每个“无时间”锻炼的人都应该向现任美国总统布什与俄罗斯总统普京学习,据报道布什每天都会慢跑三千米,而普京更是各国领导人中的体育高手,他们之所以在百忙之中抽出时间锻炼,因为他们深谙只有良好的体魄才能驾驭纷杂的国事,才能享受生活的美好。

  减肥美容

  肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁之一,糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切关系。人们已经越来越清楚地意识到了肥胖的危害性,想方设法地减掉身上多余的脂肪,而在众多减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者,这种方法犹如中草药,虽然功效慢,但却是最安全,效果最稳定的。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动,其活动的中心便是大量而科学的体育运动,专家们会根据每个人的不同情况制定出相应的减肥措施,减肥者们在挥汗如雨中逐渐地消耗掉脂肪,虽然很辛苦,但效果却是很明显,相比那些减肥药,风险系数为零。

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