最近，国外科学家提出一种新观点：中老年男子要想健康长寿，就必须学会主动出汗!途径是参加各种运动，而且运动必须保持应有的强度，更要流汗才行，同时要持之以恒。
这种观点所强调的核心便是主动出汗，人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪：烦躁、易怒，对人体不利。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：
降温排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕，易疲劳等亚健康状态，精神状态也会变得很消沉，工作与生活都会受到影响。有效的锻炼是为了更有效的生活，每个“无时间”锻炼的人都应该向现任美国总统布什与俄罗斯总统普京学习，据报道布什每天都会慢跑三千米，而普京更是各国领导人中的体育高手，他们之所以在百忙之中抽出时间锻炼，因为他们深谙只有良好的体魄才能驾驭纷杂的国事，才能享受生活的美好。
减肥美容
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁之一，糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切关系。人们已经越来越清楚地意识到了肥胖的危害性，想方设法地减掉身上多余的脂肪，而在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者，这种方法犹如中草药，虽然功效慢，但却是最安全，效果最稳定的。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动，其活动的中心便是大量而科学的体育运动，专家们会根据每个人的不同情况制定出相应的减肥措施，减肥者们在挥汗如雨中逐渐地消耗掉脂肪，虽然很辛苦，但效果却是很明显，相比那些减肥药，风险系数为零。
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