医学指导：458医院消化内科主任、主任医师 徐克强博士后
近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，458医院消化内科主任医师徐克强剖析了各种毁胃的不良生活习惯。
经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。
一是要尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，到了“饭点”就稍微吃一点。
不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。
胃分泌的胃酸等没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。早餐不但要吃，品种上还得尽量选择易消化、不刺激、多营养的。
吃完就剧烈运动。
如此虐待胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。
一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类需6小时以上）。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，出现消化功能异常，容易导致胃、十二指肠疾病。
遇到爱吃的东西就吃很多。
吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。大家要有意识地控制食量并增加运动量。
无辣不欢。
如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复。
99营养师温馨提醒饮食习惯和胃肠道息息相关，这些不好的饮食习惯要尽量避免，养成一个好的饮食习惯哦。
- 上一篇：肠胃不好的人应该吃些什么？
- 下一篇：肠胃不好少吃4种水果
