胃部的健康对人体健康的影响是非常大的,近日有研究称常活动脚趾可以养胃保胃,那么活动脚趾的方法有哪些呢?
日本医学家最近研究发现,经常活动脚趾可以健胃、助消化。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种:
一、脚趾抓地
采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60-90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
二、脚趾取物
每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体,在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。
三、扳脚趾
在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。
延伸阅读:腹式呼吸法也可养胃
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜空气,而腹式呼吸法不仅能扩大血液含氧量,让机体主动地排除废物,同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩,能促进胃腹运动,改变消化机能。
(责任编辑:黄志伟)
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