秋冬季节该如何养胃

热门文章排行榜 >>2014-11-20 13:04来源:99健康网
导语

胃看似强大,什么都能消化掉,但是,胃也是个比较脆弱的器官,酸甜苦辣都到胃里,胃很容易“受伤”,那么该如何打响保“胃”战呢?

胃不好怎么办 秋冬怎么养胃 有胃病怎么办

  俗话说:“十人九胃”,意思是十个人里面九个人胃有毛病,可见胃病的发生率有多高。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯,都有可能对胃造成严重的伤害。日常生活如何养胃呢?

  1.定时定量

  要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

  2.温度适宜

  饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过汤过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

  3.细嚼慢咽

  对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

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  4.饮水择时

  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

  5.饭后莫走

  俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利胃的消化。

  6.注意防寒

  因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

  7.避免刺激

  不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

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    8.心情舒畅

  人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

  9.服药慎重

  不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

  10.补充维生素C

  维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  99药剂师温馨提示秋冬胃凉,胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。 要让你的胃适度休息,即使美食当前也要适可而止,切忌暴饮暴食。

(责任编辑:实习陈碧玲)

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