脚扭伤第一时间要怎么做

热门文章排行榜 >>2017-07-13 13:47来源:99健康网
导语

脚扭伤了要怎么办?有时候运动或者走路会出现脚扭伤的情况,那么要怎么来急救呢?

  运动中常有扭伤踝关节的事,常有热心人帮你:赶快揉揉,别让“气”凝住了,这种作法在民间还很有市场。但是这个是一个非常错误的方法。

脚扭伤要怎么急救 脚扭伤了要怎么办 脚扭伤的急救方法

  踝关节的扭伤,多数是外侧韧带的拉伤,内出血是肯定的事。这时应马上用冰块冷敷,促使毛细血管收缩,减轻出血。然后再用弹力绷带包扎,压迫止血。经过这些处理,内出血减少了,伤处的肿胀就不严重,恢复起来也快多了。

  扭伤后如果马上揉捏,不仅不能止痛,更严重的是会加重损伤,出血增多,增加肿胀程度,延长愈合时间。

  如果扭伤伴有骨折,这种“热心”的揉捏更可能帮倒忙,引起骨折移位,给医生的治疗增加不必要的麻烦。

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  自我保健措施

  冷敷

  扭伤后24小时内,局部要用冷敷,这样可以使毛细血管收缩,起到一定的止血作用,同时有消肿止痛的作用。如果旅游途中遇到冷饮店,可立即购买冷饮用衣物包裹着冷敷患处,亦可用自带的矿泉水倒在毛巾上进行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱条件的,可以用湿毛巾放置于冷冻室速冻后取出,放置于患处,冷敷效果较好。

  镇痛

  如果自备外用镇痛药,可以马上喷涂在患处。建议外出旅行前在准备预防感冒腹泻便秘、防蚊等家庭自备小药箱时,应该有外用的镇痛药物喷剂,以备不时之需。

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  包扎固定

  如果自带绷带,可在镇痛药物喷涂后用绷带进行包扎固定。绷带包扎固定不但可以起到压迫止血的作用,防止肿胀的进一步加重,还能起到保护受伤软组织的作用,从而减少对受伤软组织的进一步损伤,减轻疼痛。如果没有绷带,可以寻找替代物,如围巾、毛巾、领带等纺织品进行包扎固定,也可以就地取材制作临时夹板,如用长树枝或板条,甚至是折叠的枕垫或毛毯,通过绳子或绷带将这些临时夹板对患处进行固定。

  抬高患肢

  脚踝扭伤后最好请旁人搀扶,尽可能避免足部负重和运动,条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。

  休息

  脚踝扭伤后,休息是很必要的。暂时限制肢体活动,有利于损伤韧带的修复,敷药加上休息可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要修养2周~3周。(参考网站:搜狐)

(责任编辑:张小凤)

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