心血管病吃这三样食物≈吃药

热门文章排行榜 >>2009-11-23 15:52来源:99健康网
导语

  心血管病食疗是关键,平时常吃以下推荐的食物有助于很好的控制病情,当然,平时的一些生活恶习仍需改正,不可因有了好的食疗方就把最根本的注意点丢了,那就得不偿失了.

心血管

  受访专家:国俊芳,华中科技大学附属梨园医院心内科主任、副主任医师。

  吃富钾食物可降压

  香蕉和酸奶中钾的含量较高,有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明,一周6天每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和225克牛奶,5星期后血压可下降4毫米汞柱。

  还可多喝橙汁,橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人,其血压越低。研究认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果,也可以起同样作用。

  多吃鱼胜于多吃药

  长期规律地吃鱼 远比单吃心脏病药还要好,而且安全、无副作用。

  长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果,近年来已经由很多的学术研究所证明,特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

    而另一项研究也指出,常吃鱼的心脏病人,两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。

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