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枕头垫太高会诱发脑中风吗 引发脑中风的诱因是什么

2024-07-09 17:21来源:公众号

导语
随着人们生活水平的提高,人们对睡眠质量的追求也越来越高。而枕头作为睡眠中不可或缺的一部分,其舒适度与高度选择显得尤为重要。然而,近期一项研究却揭示了一个令人震惊的事实:枕头垫得太高,竟可能诱发脑中风!

  一、快讯解读:高枕头竟成脑中风“隐形杀手”?

枕头垫太高会诱发脑中风吗 引发脑中风的诱因是什么 无枕睡眠可行吗

  Q1:枕头垫得太高真的会导致脑中风吗?

  A1: 是的,根据研究,过高的枕头可能诱发自发性椎动脉夹层,这是导致脑中风的因素之一。

  Q2:研究是如何定义枕头的高度的?

  A2: 研究中将高度超过12厘米的枕头定义为高枕头,而超过15厘米的枕头被定义为极高枕头。

  Q3:使用高枕头的人群中,自发性椎动脉夹层的发病率如何?

  A3: 在自发性椎动脉夹层的患者中,有相当一部分人使用了高度超过12厘米的枕头。而在对照组中,使用高枕头的比例相对较低。当枕头高度超过15厘米时,患者组中使用极高枕头的比例显著增加。

  Q4:为什么高枕头会增加脑中风的风险?

  A4:高枕头导致颈部的弯曲程度加大,长时间如此可能导致颈部血管受损,形成夹层或血栓。这些夹层或血栓一旦脱落并随血液流动到脑部血管中,就可能堵塞脑部血管并引发脑中风。

  Q5:我们应该如何选择合适的枕头?

  A5:高度适中:枕头的高度应与肩膀宽度相匹配或略低一些,保持颈部的自然弯曲状态。

  材质舒适:选择柔软舒适、透气性好的枕头材质,避免颈部皮肤受到摩擦和压迫。

  形状合适:枕头的形状应符合头颈部的生理曲线,提供更好的支撑。

  Q6:还有哪些因素可能增加脑中风的风险?

  A6: 除了高枕头外,其他因素如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、缺乏运动等也可能增加脑中风的风险。

  Q7:如何预防脑中风?

  A7:控制血压、血脂和血糖水平。

  保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒。

  定期进行体检,及时发现并处理可能导致脑中风的风险因素。

  注意睡眠姿势和枕头高度的选择,避免颈部过度弯曲或扭曲。

  二、无枕睡眠可行吗?

  无枕睡眠并不可行。长期不使用枕头可能引发多重问题,因此建议使用合适的枕头保持睡眠健康。

  1、颈椎健康受影响

  人的颈椎具有自然的生理曲度,枕头的主要作用之一是支撑颈椎,使其保持正常的生理曲度。

  若不使用枕头,颈椎将处于悬空状态,无法得到足够的支撑,长期如此可能引发颈椎问题,如颈椎病等。

  2、血液循环受影响

  不使用枕头时,头部相对于心脏位置较低,这可能导致血液向头部聚集,增加头部血管的压力。

  长时间如此,可能引发头晕、头痛等不适症状,甚至影响睡眠质量。

  3、睡眠质量下降

  枕头不仅提供支撑,还有助于保持舒适的睡眠姿势。

  无枕睡眠可能导致睡眠姿势不佳,影响睡眠质量,如导致睡眠不足、肌肉疲劳等。

  4、增加心脏负担

  头部位置过低时,胸部位置也相对较低,这可能导致回心血量增加。

  对于有心肺疾病,特别是心功能不全的人来说,这可能会增加心脏的负担,诱发或加重心衰。

  5、其他潜在问题

  无枕睡眠还可能导致肩颈肌肉劳损疼痛,因为脊椎可能无法得到充分支撑,造成肌肉需要额外力量来维持身体平衡和稳定性。

  长时间的无枕睡眠还可能增加落枕的风险,因为颈部可能被迫保持扭曲或不舒适的位置。

  三、那推荐什么睡姿呢?

  在选择睡姿时,应考虑到个人的舒适度、健康状况和偏好。以下是根据参考文章和相关研究推荐的几种睡姿,并附有清晰的分点表示和归纳:

  1、侧卧

  优点:

  (1)右侧卧可以避免压到心脏,减轻心脏负担。

  (2)胃连接的小肠和大肠以及十二指肠的排泄口都在右侧,所以右侧卧姿势睡觉不会影响食物的消化吸收,便于保护肠胃。

  (3)对于胃食管反流患者、孕晚期、打呼噜严重的患者,左侧卧姿势睡觉有助于缓解不适症状。

  建议:

  (1)睡觉时可以在两腿之间夹一个枕头,以提高舒适度。

  (2)右侧卧通常被认为是比较健康的睡姿,但如果有特殊需求(如左侧卧对胃食管反流患者有益),则可以选择左侧卧。

  2、平躺

  优点:

  (1)平躺时,所有的力量都转移放松,腰部作为核心力量也可得到放松,有助于减缓腰部肌肉的压力。

  (2)对于颈部、背部酸痛的人群,平躺是较为舒适的方式。

  建议:

  (1)使用合适高度的枕头,以保持颈部的自然曲度。一般来说,枕头的高度应与肩宽相当,约为拳头一拳半的高度。

  (2)尽量避免将手臂放在胸前,以免影响呼吸和睡眠质量。

  3、趴睡

  适用人群:

  (1)常年从事负重工作、过度劳累的人群。

  (2)腰肌劳损、肌肉紧张引起腰椎间盘突出症的患者。

  注意事项:

  (1)趴睡时,避免长时间压迫眼睛和面部,以免影响血液循环和造成面部压力。

  (2)趴睡可能导致呼吸不畅,因此患有呼吸道疾病的人应避免此睡姿。

  4、归纳:

  (1)选择哪种睡姿主要取决于个人的舒适度和健康状况。

  (2)侧卧,尤其是右侧卧,被认为是比较健康的睡姿,因为它能避免压到心脏并有利于食物的消化吸收。

  (3)平躺适合颈部、背部酸痛的人群,但需注意枕头的高度。

  (4)趴睡虽然能缓解某些疼痛,但可能导致呼吸不畅和面部压力,应谨慎选择。

  (5)最好的方法是尝试不同的睡姿,并找到最适合自己的那种。同时,保持良好的睡眠环境和习惯也是提高睡眠质量的重要因素。

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