习惯性便秘怎么办 4种调理方法要掌握

热门文章排行榜 >>2016-03-28 15:14来源:99健康网
导语

习惯性便秘怎么办?习惯性便秘多发于老人,习惯性便秘与饮食、生活习惯息息相关,因此我们在日常生活中要注意预防习惯性便秘,而治疗习惯性便秘的方法多为日常调理,不可盲目吃泻药,否则可能加重病情。

习惯性便秘怎么办 便秘怎么办 便秘原因

  一、习惯性便秘原因

  1、不良的饮食习惯

  如米面过于精细,食量过少,食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少,油脂太缺,饮水不足等。

  2、排便习惯不良

  有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,使肠道排出敏感性降低。

  3、生活起居无规律

  每日排便无定时,睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。

  4、老年体衰排便无力

  多胎妊娠全身体力过弱,膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等,均可造成排便困难。

  二、治疗习惯性便秘的方法

  1、中药疗法

  材料:大黄6克,麻油20毫升

  做法:先将大黄研成末,与麻油和匀,以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用,对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说,效果非常不错。

  2、按摩腹部

  闭上眼睛仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的抚摸,力量要适度,动作要流畅。按约3~5分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。

  3、推肋部

  仰卧于床上,闭上眼睛两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

  4、指压相关穴位

  大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。

(责任编辑:陈英子)

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