运动时小腿骨疼痛怎么办

热门文章排行榜 >>2010-01-27 16:13来源:99健康网
导语

运动时小腿骨疼痛怎么办呢?在运动锻炼时,遇到这种情况的同学不要慌,冷静小心地处理。

运动急救 小腿骨疼痛 小腿骨疼痛怎么办

  小腿骨疼痛较轻的同学,一般不需要特殊的治疗,只要适当减少下肢的蹍跳练习,选择松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。

运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动,运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳。

(责任编辑:范莫云)

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