游泳时小腿抽筋要怎么办 如何急救

热门文章排行榜 >>2017-04-24 10:55来源:99健康网
导语

游泳过久或突然受冷水刺激会出现抽筋的现象,那么遇到抽筋要怎么办才好呢?下面跟着小编一起来看下。

  游泳是很多人热爱的运动,奥运会上的游泳项目也很吸引大家的注意。运动员在入水前都要做好准备运动,防止出现一些不必要的伤害。那么,在游泳时发生小腿抽筋应该如何处理自救呢?

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  小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不可以运动,游泳的时候经常会发生,如果不及时抢救,会导致溺水死亡

  急救措施

  如果在游泳时发生小腿抽筋,首先要保持镇定,不要惊慌,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反复进行多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。若逞强认为可以上岸,通常会起到相反的效果,严重的会导致死亡。因此,在游泳时要多练习这种方法,以便在发生意外时脱险。

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  在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。在平时,也会经常发生小腿抽筋的现象。这时,可以迅速地掐压手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方处)。掐压20-30秒种之后,疼痛就会缓解,肌肉也会松弛,其有效率可高达90%。小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的,游泳前睡眠不足或未进早餐,可能会导致该现象。因此要注意充分休息和保证营养。

  不同部位抽筋的急救方法

  手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

  手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

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  手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

  小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

  大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。

(责任编辑:张小凤)

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