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阴虚体质如何调养

阴虚体质的调养 阴虚体质如何调理 阴虚体质的调理方法

  阴虚体质应以滋补阴液、佐以清热为治则,还应针对相关脏腑阴虚辨证,分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药,根据阴阳互根理论,加少量补阳之品。

  1、药物调养

  可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

  2、精神调养

  阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

  3、环境调摄

  阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

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肾囊肿最佳治疗方法

阴虚体质夏季调养

  阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚者夏季不适合洗桑拿。

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  中医认为,静能安神,静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说,保证睡眠质量,少熬夜,按时作息,是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事,因为过度伤精耗液,对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚,经常做足部按摩,有助于促进睡眠。

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女性阴虚体质如何调养

  多吃些滋阴的食物

  滋阴的果蔬:大白菜、菠菜、莲藕、黑木耳、葡萄、雪梨、无花果、菠菜、青菜、黄芽菜、银耳、番茄、西瓜、黄瓜等等,一般的蔬菜和水果只要不是太热性质,都具有一定的滋阴效果;

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  滋阴的肉类:鸭肉、猪皮、瘦肉、牡蛎、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、干贝、蛤蜊、海蜇、乌贼等;

  滋阴的其他食物:黑豆、莲子、黑芝麻、枸杞子、蜂蜜、绿豆、糯米、山药、牛奶、酸奶、薏苡仁、核桃、芡实等。

  少食助火之品

  阴虚的人,平时应该少食煎、炸、烤、以及辛辣、肥腻厚味之品,水果也尽量少吃热性的,比如荔枝、榴莲等,阴虚火旺较重的人,可以适量吃些冷饮,当然,也不建议吃过分,平时,则需要保持清淡的饮食。

  平稳情绪

  阴虚体质的人,不仅容易上火,平时的性情也是比较急躁的,脾气暴躁,心烦火大,特别容易受到不良情绪的“控制”,所以,阴虚者要提醒自己不要激动,遇到突然状况先冷静几秒钟,尽量平稳自己的情绪,平时多做深呼吸,假期可以到郊外郊游,感受大自然的宁静。

  合理安排生活

  保证规律的作息时间,尽量避免不要熬夜,否则会加重阴液耗损的情况;平时,至少要保证每周三次半小时的有氧运动,不仅可以增加体质,还有放松心情;注意合理安排性生活,忌纵欲过度。

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男性阴虚体质如何调养

  阴虚体质如何调理?在日常生活中,很多人都是阴虚体质,那应该如何调理好?

  应以滋补阴液、佐以清热为治则,还应针对相关脏腑阴虚辨证,分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药,根据阴阳互根理论,加少量补阳之品。

  1、药物调养:

  可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

  2、精神调养:

  阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

  3、环境调摄:

  阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

  4、饮食调养:

  阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

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阴虚体质的饮食调养

  凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外,还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品,如葱、姜、蒜、韭,薤、椒等要少吃。下列食品阴虚之人要适量多吃:

  牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益顿多。

  鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。

  猪肉:性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用,所以也适宜阴虚体质者食用。

  鸭肉:性平,味甘咸,能滋阴养胃,是最理想的清补之物,阴虚体质者宜食之。

  甲鱼:性平,味甘,有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜。

  海参:有滋阴、补血、益精,润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,既能补益,又能滋阴,阴虚体质者宜常食之。

  干贝:又称江珧柱、马甲柱,为一种海鲜食品。性平,味甘咸,能滋阴补肾.干贝肉质细嫩,味道鲜美,属高蛋白食品,故阴虚之人宜常用干贝炖汤,最为有益。

  蛤蜊:性寒,味咸,能滋阴、化痰、软坚。阴虚体质或阴虚患者,包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者,食之颇宜。

  蚌肉:含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴,清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。

  乌贼鱼:性平,味咸,既能补血,又善滋阴。肝肾阴虚者,食之最宜。

  梨:有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。

  桑葚:性寒,味甘,有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣耳聋,食之最宜。

  枸杞子:性平,味甘,有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。

  燕窝:性平,味甘,有补气阴的功用,尤其能益肺阴,为清补佳品。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者,最宜食之。

  银耳:性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

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阴虚体质怎么调养快

  阴虚体质的调养方法,如下:

  1、起居调养

  阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。

  中医认为,静能安神,静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说,保证睡眠质量,少熬夜,按时作息,是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事,因为过度伤精耗液,对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚,经常做足部按摩,有助于促进睡眠。

  2、药物调养

  可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

  3、精神调养

  阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

  4、饮食调养

  阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

  5、运动调养

  只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

  阴虚体质多见于老年人,更年期男女;精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人,以上这些人群一定要多加注意了。

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阴虚体质的经络调养

  阴虚火旺体质多不宜灸,可选具有补阴活血的空位按摩或针刺。

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  足太阴脾经上的三阴交和足少阴肾经的太溪是补阴要穴。三阴交是三条阴经的交汇点,可以滋补肝、脾、肾阴;太溪则可以滋补肾阴。平时可以用手指或笔杆点按,每次10-15分钟,以酸胀为度,也可循经按摩。

  脾气急躁易怒,除点按三阴交、太溪外,还可搓摩太冲,以泻肝火;肺阴不足的颧红、气短、干咳、咽干口渴,可以加太渊、肺俞;肾阴为立即周到的眩晕、耳鸣、妇女经闭、失眠、潮热、盗汗可以肾俞、涌泉。

  穴位的按摩应以有酸胀的感觉为宜,务必长久坚持方能收获疗效。当然,也可请医生以针刺补法刺激这些空位,效果要比按摩快很多。

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阴虚体质如何喝茶调养

  阴虚体质的人因为体内津液精血的亏少、阴虚内热,导致虚火产生。单纯地泻火会耗伤元气,适得其反。我们在日常调养阴虚体质的时候应该以滋阴清热、滋补肝肾为主。下面就来看看阴虚体质喝什么茶好。

  1、百合枣仁茶

  材料:鲜百合50克,生枣仁、熟枣仁各15克,蜂蜜适量。

  做法:将鲜百合洗净,用水浸泡8~12小时。在锅中放入水、枣仁煎煮煮沸后再改用小火煮5~10分钟,关火取枣仁水和鲜百合继续煮直至百合煮熟,最后饮用的时候加蜂蜜适量即可。

  功效:百合具有极好的滋阴效果,用百合入茶适合阴虚体质人饮用。

  2、西洋参莲子茶

  材料:西洋参5克,莲子10粒,冰糖适量。

  做法:将西洋参、莲子分别洗净之后,加水炖煮1小时,最后加入冰糖再炖煮10分钟,最后取汁饮用即可。

  功效:此茶适合脾虚体质的高血压患者饮用。

  3、菊楂陈皮茶

  材料:山楂10克,白菊花、陈皮各5克。

  做法:将所有材料洗净之后放入杯中加入沸水,闷泡5分钟即可饮用。

  功效:健脾祛湿、清热去火、理气宽心,适合阴虚体质人饮用。

  4、康仙花枸杞茶

  材料:康仙花、西洋参各2克,枸杞子3克。

  做法:将康仙花、西洋参、枸杞子一起放入茶杯中加入开水浸泡片刻即可饮用。

  功效:康仙花能够滋阴补肾,搭配西洋参、枸杞能够补虚生津、养肝明目,此茶能滋阴补气,强身健体。

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阴虚体质能调养好吗

  1、肾阴虚火旺可以口服知柏地黄丸进行调理,必要时去医院的中医科把脉检查一下,在医生的指导下服用中药进行调理,中医起效比较慢,一般要口服半年左右。

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  2、治疗期间注意休息,避免过于劳累,性生活不要太频繁,平时饮食上多吃枸杞、大枣、莲子和黑芝麻等食品进行食疗。

  3、肾虚分肾阳虚与肾阴虚,肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补,药物则有肾宝或金匮肾气丸。

  4、肾阴虚的症状为“热”,可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补。

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阴虚体质调养要点

   第一点:保津即是保血,养血即可生津。由于人体生理、病例的相互关系,真阴不足,可涉及精血津液的亏虚,因此,养血首要调治阴虚,同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。

  第二点:滋阴与清热并用。阴虚生内热,故滋阴应注意与清热法同用,或滋阴与润燥同用。

  第三点:兼顾理气健脾。滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等症,所以加橘皮、茯苓、山药等理气健脾消导之品,理气健脾,除湿助运,促进消化吸收。

  脾不好要调脾,肺不好要开肺,这都是治阴虚必不可少的哟!

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阴虚体质可用艾灸调养吗

   阴虚体质是常见的一种体质,对于人的健康影响也是很大的,出现阴虚的体质,要及时加强调养,可以通过艾灸的方法来进行缓解和治疗,艾灸的治疗是双向调整,对于阴虚体质人来说,可以通过艾灸来达到平衡阴阳的作用,可以通过一定的穴位来进行艾灸,具有滋养气血补,补肾益气等效果。

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  所以,阴虚的人大多是适合做艾灸的,首先要把中下焦给灸通,然后再灸上焦,灸通了,中气足了,火就降得下来了。不老人之家为大家推荐几个适合阴虚的穴位!

  1、关元穴

  功效:扶正固本,培元补虚,关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

  2、足三里穴

  功效:滋长气血,补肾益气。足三里穴位于外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。取穴时,可将同侧手掌心正对膝盖骨中心,五指微张自然下扶,无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴。

  3、三阴交

  灸三阴交,可以健脾和胃化湿,舒肝益肾,调经血。

  4、溪穴

  《内经》:“三阴交、太溪补全身之元阴,水旺则锅不开,所以经云:壮水之主,以治阳光。”

  5、涌泉穴

  艾灸涌泉可以滋阴降火、宁心安神,有引火归元的效果,还可以补肾精。

  所以,阴虚可以艾灸,但不能盲目艾灸,要循序渐进,随着艾灸深入,会逐渐改善阴虚症状,直至达到阴阳平衡。艾灸具有双向调整的功能,可以制阳虚,当然也可以制阴虚。另外,养成良好的生活习惯,饮食节制,不要熬夜,经常运动,保持愉悦的心情,这些都能避免身体阴虚的厉害,希望大家都能有个好身体!

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秋天阴虚体质的调养饮食

   在秋燥时分,我们可以建议他们多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥:桑葚粥、山药粥等粥品。另外,阴虚体质患者还可吃燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈的食物,比如葱、姜、蒜、韭,薤、椒等要少吃。

  都说药食同源,其实,生活中的很多食物都具有药用功效和食用功效的双重价值,对于体质不好的人们,通过饮食的方式来调理身体,有着堪比药物的功效。以上我们为阴虚体质人群介绍的多种食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、甲鱼、蛤蜊,都是非常适合身体消瘦、手足心热、暴躁易怒、口干舌燥等阴虚体质的人群食用的,除了饮食调理,大家还应该配合一定的锻炼和生活习惯的保持,这样才能更有效的调理好身体。

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阴虚体质月子里怎么调养

  阴虚体质的准妈妈大多体形瘦长,一年四季。经常面色潮红,感觉身体、脸上、手脚心发热,皮肤干燥,口干咽燥,舌红少津,喜欢喝冷饮。这种体质的准妈妈大多性情急躁,性格外向,活泼好动,失眠多梦,小便短涩,大便干结,会出现潮热盗汗或心悸健忘的现象。五脏之中,肝藏血,肾藏精。阴虚体质者体内属阴的物质相对不足,所以月子期间,新妈妈要注意补阴清热,多吃一些甘凉滋润、补益肾阴的食物,如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、百合、芝麻、水果等。

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秋天阴虚体质的调养汤

   补阴可以增强身体留住水的能力,身体不至于因为不会用水而缺水。中医有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。因为补阴的食药大多滋腻,秋冬时节人体消化机能增强,更利于对滋腻食药的吸收。此外,冬季是“封藏”的季节,身体应减少消耗,此时补阴可以帮助身体蓄力储能。

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  阴虚体质的人应少吃过分温热、燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、羊肉等,并且应少吃煎炸的食物。可适当吃些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、阿胶、麦冬、鳖、海参等。补阴的植物多是相对肉质丰厚的根茎,比如麦冬、生地等,动物性食材因质地更加厚重,更能留住身体所需的水。阴虚体质的人,可以通过喝汤,调理身体。

  秋天阴虚体质的调养汤

  甲鱼海带汤

  甲鱼350克,海带200克,枸杞30克,高汤250克,姜5克,盐3克。甲鱼宰杀后,去除内脏再洗净。海带洗净切成条。姜洗净切片。枸杞洗净备用。锅内倒入高汤、甲鱼、海带、枸杞、姜片炖煮50~60分钟,加入盐、味精调味,煮熟即可。肝病、胃肠炎、胃溃疡、胆囊炎患者及孕妇、产后腹泻者不宜食用此汤。

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  牛奶银耳水果汤

  银耳100克,牛奶300克,猕猴桃1个,圣女果5颗。银耳用清水泡软,去蒂,切成细丁。把切好的银耳放入牛奶中,以中小火边煮边搅拌,煮至熟软,熄火待凉装碗。圣女果洗净,对切成两半,猕猴桃削皮切丁,一起倒入碗中即可。

  冰糖百合绿豆汤

  冰糖30克,百合30克,绿豆50克。冰糖打碎成屑,百合、绿豆洗净。将百合、绿豆放入炖锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火炖煮 30 分钟,加入冰糖屑即成。

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阴虚体质做什么运动可以调养

  中医认为静能安神,静能生阴,因此,阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润皮肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢,应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。

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  这里为大家介绍一种健身操,供阴虚体质者练习。

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动十余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练习此动作,腰膝得以锻炼,对肾有益。

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