长期失眠也是一种危害人体健康常见的病症，俗话说“是药三分毒”不用药物治疗的可千万别依赖药物，否则失眠会对药物有依赖性，在调理就难了，有些人会问不用药物治疗用什么治疗呢？今天小编为大家收集了一些食物调节失眠症的方法，没有失眠症的可以预防健体，有失眠症的人们可以调理，我们一起了解一下吧！
可以治疗或者调节失眠症的食物有哪些？失眠又称入睡和维持睡眠有障碍（DlMS），是长期不能获得正常睡眠为特征的一种病证，因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、中期早醒及睡眠不足或睡眠中质量差等。
其实导致失眠的原因很多，临床以不容易入睡，睡后期间容易醒，醒后就很难再入睡，时寐时醒，或甚至彻夜未眠为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，心烦意乱、体倦乏力，甚则心烦懊恼，长期这样失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。
以下是可调节治疗失眠症的食物：
（一）、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效，对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣，或者取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
（二）、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
（三）、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
（四）、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
以上就是小编为大家搜集的一些关于失眠的调理方法，都是一些生活中必须得营养品，只要是适当的吃，就可以对身体调理，更有利于帮助自己强身健体，也对失眠有预防的作用。
（责任编辑：实习张义文）
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