抑郁症如何治疗 学会5个缓解方法

热门文章排行榜 >>2017-07-03 10:11来源:99健康网
导语

抑郁症是如今较为常见的一种精神科疾病,那么抑郁症应该如何治疗呢?很多朋友对自我治疗抑郁症的方法并不了解,今天就让小编带你来了解下吧。

  抑郁症如何治疗

  1.坚持锻炼

  坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

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  2.整理感受

  抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

  3.阅读书籍

  开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

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  4.拒绝对号入座

  关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。

  5.心理上的调节——学会放松

  抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

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  如何判定自己是否患有抑郁症

  在医学上诊断抑郁症大体上分两部分,第一是做一个初筛,因为现在医生给病人看病的时间比较短,而抑郁症的的诊断,它要涉及到一个人的方方面面,有社会的、学习、家庭,等等表现,所以往往做一个量表初筛,发现病人达到一定的分级以后,精神科的临床的医生会根据国际的标准,通过问诊作出相应的诊断。

  当然在这之前,医生要问一系列的问题,比如说患者有没有患有引起抑郁的一些躯体疾病,比如说甲状腺功能有没有甲低,前额部有没有肿瘤,因为抑郁症并不是一个纯粹的心理问题,前额部的肿瘤可能会表现出一种抑郁的症状,在临床当中非常多的躯体疾病都伴有抑郁症的表现,比如说冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤等等一系列这些病,所以临床医生会根据他自己受过训练的知识,判断患者是否需要要做一些检查,在排查其他疾病以后,才能做最后的抑郁症的诊断。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:吴紫蝶)

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