癌症可以说是人类健康的第一大杀手，如今各式各样的防癌抗癌方法层出不穷，其中规律的运动是几乎所有癌症专家推崇的一种方法，尤其是对于肾癌和胰腺癌的预防，效果更加明显。
为什么说运动可以预防肾癌和胰腺癌呢？是因为这两种癌症是由于身体的热量过高相关的，而运动可以帮助消耗掉过高的热量，也是降低患这两种癌症的最直观方法。
研究证实，因为热量消耗不够，身体过于肥胖的人比正常人发生肾癌的几率要高很多，是正常人的1.1~4.6倍。在成年人中，不论男性女性，一旦体重超标过于严重的话，5年内其患胰腺癌风险比一般人高出45%。
做运动的地点也要选好。比如你想散步，尤其是生活在大城市中，在马路上就不是一个好地点，因为空气污染也是会诱发癌症的。公园里空气清新，是个不错的地方。
运动强度也需注意。经常运动的运动员也会得癌症，但这并不表示运动防癌的说法是错误的，关键在于强度的问题。运动强度不要过高，不要把运动看成是一种任务，而要看成一种乐趣，一种习惯，坚持每天都锻炼，有规律，不要有压力，以运动完之后感到愉悦为准，这样的运动才能更好的提高免疫力。
近年来，随着社会发展水平的提高，人们的生活质量也有很大的改善，也正因为如此，高脂、高糖食物的摄入过量成为了现代人饮食的最主要问题，肥胖发生率居高不下，肾癌和胰腺癌发病率也飞速增长。前些时候，北京体检中心发布数据表明，2009年肾癌增幅最大，20年翻了一番。而且，在北京、上海、天津等大城市中，胰腺癌发病率在20年间增长了4倍。
现代医学对于癌症的治疗还不能“手到擒来”，因此关键还是在于预防。科学的防癌方法除了上面说的运动之外，饮食习惯上也要注意，不要偏食，食物过于单一就容易诱发一些疾病，例如缺乏某些维生素则很容易患口腔癌，吃得太快太热，容易引发消化道癌，酒喝多了则容易导致肝硬化、肝癌等。最保险的做法莫过于定期体检，提早发现癌症信号。
除了肾癌和胰腺癌，运动锻炼对其他很多疾病都有预防保健作用，因为运动本身就可以提高人体的免疫力，从根本上改善人的体质，疾病自然也就少了！
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