三高患者必知的饮食3要点

热门文章排行榜 >>2014-10-04 08:37来源:99健康网
导语

现代人生活节奏的加快,饮食结构不合理,常吃快餐食品,越来越多的朋友患上了“三高”,如何预防“三高”呢?其实可以通过饮食来调节,从而逐步缓解康复。

三高患者吃什么好 三高饮食禁忌 三高日常吃什么调理

   “三高”患者饮食调节的重点如下:

  抗高血压

  需摄入维生素B族、镁、钾等营养素,它们富含于豆类、芹菜、香蕉等食物中,能改善脂质代谢,保护血管结构与功能,起一定的降压作用。

  抗高血脂

  需摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素,它们富含于各类蔬菜水果以及菌类等食物。

  抗高血糖

  需摄入维生素D、铬、锂等营养素,它们富含于乳制品、海河鲜等食物中,能降低血液中的葡萄糖耐量,改善血糖偏高所引起的并发症。

  “三高”患者除了在饮食上做相应的调整外,少吃油炸食品、甜食、少饮酒戒烟,适量的运动是至关重要的。

(责任编辑:廖露)

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三高
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