严寒时节如何做好心脏保健

 　　当树上的枯叶飘落一地的时候，我们又迎来了一个寒冬。对于严重心脏病患者而言，寒冷的时刻总是一道难过的“坎”。每年这个季节。发生急性心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭以及猝死等心血管急危重事件而入院的病人数明显增加。这些疾惠的发生与气侯、环境温度骤降有密切关系，已严重威胁人们的生命安全。如何做好心脏病的保健工作显得更重要。

　　1、注意保暖

　　研究显示，在寒冬季节，心脑血管病事件比其他季节高2～3倍。因此，心血管病患者一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。冬天，室内外温差大，外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。

　　2、适当锻炼

　　老唐想锻炼身体没错，但作为一个心脑血管病患者，他却不适于晨练，这是因为早晨起来就开始活动，儿茶酚胺类物质的分泌就开始增多，如果再遇到寒冷刺激，此类物质分泌还会增加，容易使血压增高，心绞痛发作，心肌梗死形成，心律失常出现，也可诱发心衰。所以，对于心血管病患者，我们不主张晨练。缓慢起床后，把全身搓热，在室内稍活动。待太阳出来后，穿暖外出适当锻炼。或者到下午再锻炼。有雾的天气应暂停锻炼。冬季适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。锻炼要做到循序渐进，持之以恒，量力而行，适可而止。

　　3、坚持用药

　　已有心血管病的患者，在寒冬时节，一定要坚持用药;包括治疗用药和预防用药。要随身携带急救药品，以防不测。冬季是高血压患者的多事之秋，不但比夏季更难将血压控制到正常范围，而且血压的波动和心血管事件密切相关。因此，要经常监测血压，找出血压高峰时间。

　　4、补充水分

　　冬天气候干燥，要补足身体需要的水分。成年人每天需摄入约2000～2500毫升水分。为了防备夜间血液黏稠度增高引起早晨心血管意外，心脑血管病患者应保证睡前和早起喝白开水200～250毫升。开暖气的房间内较为干燥，最好用加湿器增加空气湿度。

　　5、睡眠充足

　　冬天宜早睡晚起。夜间保证睡眠7～8小时，午休30分钟～1小时。充足的睡眠，能防止血压升高和心血管事件的发生。

　　6、心态平和

　　保持心态的平衡、和谐，对于心血管病的防治至为重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤等情绪的大起大落，不但使血压上下波动，也容易引发心绞痛、心肌梗死和中风等。心脑血管病患者应尽量不参加情绪紧张的活动，如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。

　　7、饮食清淡

　　心脑血管病患者应以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。冬天适当多补充些热量是无可厚非的，但切忌光吃大鱼大肉，应多吃些豆类、青菜、水果;多吃些富含纤维素的食物，保持大便通畅。冬天适当进补也是可以的，但不必过分依赖补品。

（责任编辑：邱启银）