虽然手术是治疗心脏病的有效手段，但预防显然是最好的途径。专家认为，保持心脏健康、快乐生活，预防第一，下面小编就为您介绍几种有效预防心脏病的手段，希望能帮助到你。
预防心脏病的手段
一、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
二、走到户外去玩
要想感觉好、体型好，最有效的途径就是运动，世界上还没有能代替体育锻炼，使你更健康的药片和饮食。不要节食，而要吃好；坚持运动，做任何对你来说能带来乐趣的运动，同你爱人一起骑自行车，与你孩子打打球，慢跑，快走，打拳，跳舞等。你不光会感觉好，而且心脏也会感谢你。
三、注意你的腰围
注意脂肪堆积的地方也很关键。腹部脂肪是新陈代谢综合征的危险因素，而这会明显增加你得心脏病的危险。所以，要多做运动尤其是做仰卧起坐，注意使你的腰围保持在100厘米（男）或89厘米（女）之内。
四、过正常性生活
性生活不光是一种消耗体力的运动，还是夫妻之间的一种情感联系。有一项研究表明，长寿与一年有至少100次性高潮密切相关。另一方面，性功能障碍也可以是心脏病的一个信号，阴茎勃起也可反映男性心脏的血管健康，所以，如果这部分出了问题，也许就到了你应该看医生的时候了。
五、多吃坚果类食物
坚果类食物，如：核桃、花生、杏仁、开心果、栗子等，以及种子类的松子、瓜子等，富含对健康有益的必需脂肪酸，可以防止胆固醇在动脉血管中凝结、沉淀。如果作为零食，会使你产生饱胀感，从而减少对健康有害的如油脂、畜肉类食物、高热量食物的摄入。
六、减轻心理压力
精神压力会引起体力上的，尽量避免交通堵车时上街。研究表明，心烦意乱同心脏病发作有关。心情放松对心脏健康大有好处，瑜伽、冥想、闭目养神都是很有效的办法。保持心态平衡非常重要，遇到要发火时，先从1数到10，或者使自己跳出事态之外，让自己作为一个旁观者出现。压力还会使血压升高，而研究表明，血压同心脏病发作成正比，血压低，心脏病发作也少。目前，国际上对血压数值的最新认识是，如果你的血压到了130/80毫米汞柱，你就应该去看医生了。
- 上一篇：扩张型心肌病的4大预防保健
- 下一篇：夏季心血管患者解暑有讲究
