警惕!有这6个症状说明你是高血压了

热门文章排行榜 >>2018-12-11 14:40来源:99健康网
导语

高血压是一种非常常见的心血管类疾病,好发于中老年人之间。那么高血压早期都有什么症状呢?怎么缓解高血压呢?一起来看看吧。

  高血压这种病症非常常见,很多中老年人都有这个病。要想减轻高血压带来的困扰,就得对它的病症有所了解,才能及时做好缓解工作。

 

高血压有哪些症状 高血压的症状有哪些 高血压有啥症状

  高血压的早期症状

  1、夜尿。正常人在60岁以内,一般不应该有夜尿,如果年轻人夜尿增多,很可能是肾脏功能不良的早期表现。

  2、腰痛。无明确原因的腰背酸痛,高血压的早期症状,应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。

  3、浮肿。早晨起床后眼皮或脸部浮肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。高血压的早期症状,严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

  4、尿变色。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。

  5、尿量过多或过少。正常人尿量平均为每天1500毫升,每天4-8次。高血压的早期症状,如果没有发热、多量出汗、多量饮水等,小便量出现骤减或陡然增加时,就要到医院检查了,看看是不是肾脏病变。

  6、小便泡沫多,长久不消失。明尿液中排泄的蛋白质较多。

 

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  缓解高血压的方法:

  1、养心态。高血压患者一定要注意养心态,怎么降低高血压呢,高血压的发生和情绪波动大,有着很大的关系,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

  2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等,怎么降低高血压呢,人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息,并配合有效的深呼吸,能有助平稳血压和心率

  3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益,怎么降低高血压呢,它能降低收缩压和舒张压,比跑步的效果更佳。

  3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压,引起需要及时治疗。

  4、听古典音乐。研究发现,每天听舒缓的音乐半小时,包括古典音乐、钢琴曲等,能帮助降低收缩压。

  5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中,怎么降低高血压呢,突然压下来的任务容易使人精神紧张,压力大增,而血压也会不自觉升高。此时,可以先理清思绪,缓一缓再开始。

 

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  6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,它能增强血管弹性。怎么降低高血压呢,高血压患者可每天进食少量黑巧克力,但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

  7、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙,对血压调控有好处,高血压患者定期吃点坚果,是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多,怎么降低高血压呢,种类比较齐全,坚果里面含有矿物质也比较丰富,每餐都能保证摄入会保证健康,一般一天吃一把坚果就够了。

  8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量,可起到降低收缩压的作用。

  9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含钾元素,能起到降低血压的作用。怎么降低高血压呢,类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

  10、少量饮酒。少量饮酒的人群比不饮酒的人群,血压更加稳定。

(责任编辑:蔡灵鸿)

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