想自然降血压你需要知道的
俗话说，“是药三分毒”，更何况，很多老年人每天要服用很多种药物，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。8月4日，美国《预防》杂志帮大家总结了一些自然疗法，对于降低血压同样有效。
1.多吃核桃
核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α-亚麻酸，有助于降低血压。
2.每天一块黑巧克力
每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。
3.广泛社交
芝加哥大学的研究人员发现，不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。
4.血糖高者选甜菊
为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
5.多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％-14％。
6.少吃盐
发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。
7.减压
多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
8.限酒
专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
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