冠心病怎么预防 推荐5个方法

热门文章排行榜 >>2018-07-07 09:06来源:99健康网
导语

冠心病是非常可怕的疾病,那么你知道冠心病有什么方法可以预防吗?下面一起来看看吧。

  冠心病的基本病因是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化起病隐袭,幼年即可发病,待表现出血管狭窄、供血不足的症状时,多已达到纤维化的严重程度,早期动脉粥样病变,通过消除危险因素应用某些药物可使动脉粥样斑块消退,但对晚期已出现复杂病变的动脉粥样斑块则毫无效果。因此,目前对付动脉粥样硬化、冠心病必须重在预防,坚持预防为主的方针。具体对冠心病预防的措施有哪些。

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  冠心病的预防

  1、控制血糖

  控制好血糖可使冠心病的发生率明显下降,怎样控制血糖呢?不外乎做好糖尿病教育与心理治疗、饮食治疗、药物治疗和糖尿病检测,使血糖维持在基本正常水平。

  2、戒烟

  香烟含有尼古丁、焦油及一氧化碳等对人体有危害的物质。吸入尼古丁后,可使周围血管及冠状动脉痉挛,血压增高,心肌耗氧量增加。还可直接损伤血管内皮,使血流减慢,血液粘滞性增大,纤溶酶活性降低,影响冠状动脉的供血,引起心律失常的发生。因此吸烟是冠心病的高危因素,为了防止冠心病的发生和发展,戒烟刻不容缓。

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  3、控制高血压

  把血压控制在满意水平,血压下降到19/11Kpa(140/85mmHg)或更低有益,无风险。心肌梗死后的患者也应把血压降至上述的满意水平;有糖尿病和尿中可检查出蛋白的病人,血压控制更应严格,降至16~17/10.6Kpa(120~130/80mmHg);老年高血压患者,也应遵循以上标准。单纯收缩压增高的危险性大于舒张压增高,应认真治疗控制。除用一般的降压药以外,在日常生活中,食物宜清淡,防止食入过多的盐类。应多吃蔬菜、豆类等食物,避免饮酒和肥胖,并适当运动,保持精神愉快。

  4、调节血脂

  调节血脂可降低发生冠心病的危险性。胆固醇每降低1%,冠心病的危险率减低2%~3%,在膳食结构中,要保持传统的低脂肪、低钙、低盐的特点,使血脂指标保持在正常的水平。

  5、减肥

  肥胖者要预防冠心病的发生,减轻体重比做有氧运动更为有效。身体较胖的男性在体减轻10%以后,血压、胆固醇明显降低,体内控制血糖的能力也明显增强。而这三种因素对冠状动脉的影响很大,研究显示,体重过重会使血压和胆固醇水平升高,肥胖者可以通过节制饮食,配合适当的体育锻炼使体重降低,从而减少冠心病的发生率。运动是最有效的锻炼手段,如步行、上楼、跑步、骑自行车、游泳比其他各种的活动更有益。如果每天或至少隔日作20~30分钟中等程度的活动,就能有效的增强心功能。

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  冠心病食疗方

  薤白粥

  原料:薤白10克(鲜者30克)、葱白2根、面粉100~I50克(或大米50克)。

  做法:先把薤白、葱白洗净切碎,与面粉…同用冷水和匀,调入沸水中煮熟即可。或用大米一同煮成稀粥。

  山楂桃仁汁

  原料:鲜山楂1000克、核桃仁60克、蜂蜜250克。

  做法:山楂洗净,用刀拍碎,同核桃仁共入锅中,加水约1升,煎15分钟,取汁;余渣加水再煮15分钟,去渣取汁与第一次煎的汁混合;将汁盛入瓷盆内,加入蜂蜜,加盖,隔水煎1小时,离火,冷却,装瓶取用即可。

  葛根粥

  原料:新鲜葛根30克、大米100克。

  做法:先将新鲜葛根洗净,切片磨碎,加水搅拌,沉淀取粉;同大米一起加水煮粥食用。(参考网站:育儿网)

(责任编辑:彭志兴)

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