秋季预防冠心病的方法
冠心病是危害中老年人日常生活中心血管疾病。那么在秋季的时候有什么比较好的方法能预防这一疾病呢？
到了秋冬季节，中老人的一些心血管疾病最容易爆发。那么面对这样的季节我们有什么比较好的方法能预防冠心病呢？下面我们一起来了解下秋季的预防方法。
保持肠道的通畅
平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。
科学饮食
气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）;晚餐不宜过饱。
注意减肥
体重指数（bmi）=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。
保持平和的心境
减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
保证血糖、血脂、血压达标
将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/l，糖化血红蛋白《7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白（ldl-c）降于《2.6mg/dl，甘油三酯（tg）《1.7mmol/l;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至《130/85mmhg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmhg以下。
（责任编辑：林森）
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