针对臀部疼痛的3A姿势诊断及疗法

热门文章排行榜 >>2014-11-07 15:34来源:99健康网
导语

臀部疼痛对人们的生活影响巨大,是运动障碍的主要因素,造成很多人的生活质量下降,甚至不能散步和走路。而传统的治疗方法效果又不佳。

   臀部疼痛对人们的生活影响巨大,是运动障碍的主要因素,造成很多人的生活质量下降,甚至不能散步和走路。而传统的治疗方法效果又不佳。社会上流行一种说法:髋关节炎和股骨头坏死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因,需要更换股骨头。

  其实,臀部疼痛也是长期姿势不正引起的,疼痛的原因没有祛除,现有的医学手段基本上是治标不治本了。所以,矫正不良姿势,改变不良习惯,让与臀部相关的各个结构回复到自然、放松的状态,就可以从根本上祛除让人烦恼的臀部疼痛了。

  3A姿势诊断

  臀部疼痛的3A评估重点是骨盆和骶髂关节。

  冠状轴:身体躯干有旋转,身体左右侧不在一个冠状面上,身体左侧或者右侧向前旋转;双脚外八字、双脚间距增宽或者明显缩窄。

  水平轴:两侧肩膀不一样高,骨盆倾斜。

  矢状轴:头部向前伸,耳肩线呈倾斜状。明显骨盆前倾,双侧或者单侧膝关节屈曲。

  痛点:在大腿前方的阔筋膜张肌、缝匠肌等不同位置,可以触摸到痛点。

臀部疼痛的治疗方法 3A姿势诊断 3A姿势疗法

  3A姿势治疗

  1.坐姿调整。身体要挺直,上身不要倾斜,头部不要前伸;双腿不要交叉,或跷“二郎腿”;保持双脚与肩同宽,脚趾伸向正前方;放松臀部及髋关节周围的肌肉。每次静坐30分钟以上,就应该站起来活动一下。

  姿势纠正是保持健康最简便易行的一种方法,但是贵在坚持。俗话说,复杂的事情简单地做,简单的事情坚持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛,就坚持下去吧!

  2.深部按摩。寻找臀部疼痛的敏感点,进行深部按揉,缓解局部疲劳,促进血液循环。

  3.动作练习

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(责任编辑:廖露)

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