针对手腕痛的3A姿势诊断及疗法

热门文章排行榜 >>2014-11-07 15:30来源:99健康网
导语

多人有手腕痛的症状,尤其是早晨起来后必须用力甩几下手才行,有时手指突然就弯不了了。到医院检查,基本上都被诊断为腱鞘炎。

   得了腱鞘炎,医生多建议减少手指运动,做做理疗。但一段时间后,只要工作一忙、手指活动多一点,手腕又吃不消了。

  这是姿势引起的手腕痛。休息手指和做理疗的确可以暂时减轻腕部的疼痛,但只要疼痛的根源一天不解决,疼痛反复出现就是必然的。通过我的研究,手腕部疼痛的治疗关键在于消除手腕部因长时间、重复性动作造成的肌肉、韧带的累积性损伤。

  3A姿势诊断

  由长期姿势问题引起的手腕部疼痛,3A姿势诊断重点在于头部与肩部位置。

  冠状轴:身体躯干有旋转,身体左右侧不在一个冠状面上,身体左侧或者右侧向前旋转。

  水平轴:两侧肩膀不一样高。

  矢状轴:头部向前伸,耳肩线呈倾斜状。

  痛点:在前臂掌侧的桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌及掌长肌通常可触及痛点。

手腕痛的治疗方法 3A姿势 3A姿势疗法

  3A姿势治疗

  1.坐姿调整。身体要挺直,上身不要倾斜,头部不要前伸;双腿不要交叉,保持双脚与肩同宽,脚趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分钟应该休息一下。

  2.深部按摩。在前臂桡侧肌肉痛点处,给予深部按揉或者物理治疗。

  3.动作练习

手腕痛的治疗方法 3A姿势 3A姿势疗法

(责任编辑:廖露)

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