3A姿势诊断——用姿势快速评估健康

热门文章排行榜 >>2014-11-07 11:15来源:99健康网
导语

3A姿势诊断,可以对姿势做出正确与不正确的评判。一起来具体了解下。

   人体的3个“A”

  我们将人体在空间上可以分为3 个轴(axis),即水平轴、矢状轴、冠状轴(见图)。简称为“3A”。以这3个轴为标准,可以对姿势做出正确与不正确的评判,这个方法被广泛地应用在解剖学、生理学、人体工程学等等。


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  水平轴是沿左右方向与人体垂直的轴线,将人体分为上、下两个部分。它是反映人体水平位置的一个评估指标。也可以划出不同高度的许多条水平轴。

  在水平轴上评估人体姿势要重点关注双眼、双耳、肩膀、髂前上棘、髂后上嵴、膝盖、脚趾部位。通过水平轴可以判断头部偏斜、肩膀高低、骨盆倾斜、股骨旋转、八字脚等问题。

  矢状轴是沿前后方向、与人体垂直的轴线,将人体分为左右两部分,它是反映人体左右侧对称情况的评估指标。

  在矢状轴上评估人体姿势要重点关注鼻根、胸骨上窝、肚脐、脊柱、膝盖、足跟部位。通过矢状轴可以判断头部偏斜、躯干偏斜、X型腿、O型腿、足内翻、足外翻、脊柱侧弯等。

  冠状轴是与矢状轴垂直、将人体分为前、后两个部分的轴线。这个轴不好用图像直观表示,所以我把这个轴表示为垂直方向。你可以想象这是一个左右方向的平面,也就是沿正中线把身体前、后分开的线。

  在冠状轴上,重点关注头部、肩膀、髂前上棘与髂后上嵴、小腿与脚的交角。从冠状轴上可以判断出躯干旋转、骨盆前倾、足背屈或者足跖屈。

  3A姿势诊断快速自我检测

  首先,你需要准备一部照相机(数码卡片照相机即可),并且请另一个人为你拍照。选择暖和的室内,穿短衣裤(露出肩、颈和膝盖),不要太紧张,就按自己习惯的姿势赤脚自然直立。站直以后,用相机从正面、侧面(左或右,甚至左右两侧)拍下清晰的照片。

  在正面照片的水平和竖直方向画一个“十”字线,再将侧面照片画一个“十”字线。

  好啦,你可以对比一下水平轴、矢状轴、冠状轴的图像和你自己的两张照片,大致看出姿势偏离的情况,就能基本判断出哪里有问题。当然,如果想知道更准确的偏离情况并作出评估,就要求助于专业人士了。

  在人体异常姿势中,最重要的姿势不正就是头部前伸、骨盆前倾、脊柱偏斜、身体旋转及负重关节不再垂直排列。

(责任编辑:廖露)

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诊断

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