1、樱桃。
每天吃些富含黄酮类化合物的樱桃可改善皮肤松弛问题。黑葡萄、石榴或石榴汁也可以达到类似的效果。
2、沙棘果。
春季未必能买到新鲜的沙棘果，但冷冻的沙棘果也是个不错的选择。沙棘果富含的维C可以保持皮肤弹性并改善肤色。此外，野蔷薇果汁、黑豆等也富含维C。
3、植物油和坚果。
这些食物富含维E，是保持肤色均匀和皮肤弹性的佳品。
4、鳕鱼肝脏。
鳕鱼肝脏中丰富的维A不仅可以帮助肌肤轻松锁水，告别皱纹，还可预防白发的出现。
5、动物肝脏、鸡肉及荞麦。
这些食物富含的维生素B2可预防红斑痤疮、头皮屑及嘴唇干裂等症状。
6、菠菜、西芹及杏干。
经常食用这些食物可使皮肤及头发保持持久润泽，并可防止皱纹出现。
7、动物心脏及海产品。
此类食品富含辅酶Q10，可加速肌肤细胞更新，延缓衰老。
8、燕麦粥。
燕麦比其他谷物富含更多的硅，可使肌肤保持弹性，使头发和指甲保持强韧。
9、芝麻。
芝麻中富含维生素B1，是保持肤色均匀亮泽的神器，还可以预防粉刺、湿疹及脱发症状。
10、干奶酪、沙丁鱼、奶渣。
这类高钙食物有助于头发和指甲的生长，并使其保持强韧。
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