春困的原因
中医认为，春困是季节交替时人体无法及时适应自然气候出现的正常症状，是一种亚健康状态。由于春天气温适中，皮肤和微细管处于舒张状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少而出现昏昏欲睡的一种现象。
“春气通于肝”，春季是肝气活跃的时候，肝旺常会导致肝火横逆犯脾克胃（木旺克土），致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，气血生成不足；肝火偏旺导致肝不藏血、养血，五脏六腑失却滋养，故常出现乏力、头晕等。
冬季受低温的影响，皮肤汗腺处于相对收缩状态。随着气温回暖，皮肤毛孔舒张，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，再加上春季白天变长、夜晚变短，人的睡眠时间也相对缩短，所以就会出现春困的现象。亚健康人群春困的感觉会更加明显，是因为他们长期处于慢性疲劳状态，适应能力更差。
哪些体质容易春困
中医认为，湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃，或者脾胃相对虚弱，造成气血亏虚，易出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象。
西医认为，多种与神经内分泌网络相关的疾病，比如焦虑抑郁状态、胃炎、咽炎、神经官能症、更年期综合征、精神分裂症等的病人因为季节性激素等分泌失调，机体适应能力减弱，从而出现比较明显的春困症状。此外，较多的慢性病如糖尿病、高脂血症、心脑血管病、肾脏病、肝病、胃病等病人，机体长期处于营养供应不足或代谢紊乱，进入春季后，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致春困现象比较严重。
如果能在饮食上通过以下几点加以调理，就可解除春困，还能使你精力充沛。
春困怎么办 防春困妙招之饮食调理
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的生成、转化、代谢，维持机体内环境的稳定，增强人体的适应能力。“动则生阳”，在风和日丽之时，闲庭信步，到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动，使人逐渐萌生健康向上的志向，这样就能使人体气机舒畅，气血调和，精神百倍。
早餐要吃好：研究表明，吃了早餐的人注意力更加集中、解决问题的能力更强，智力表现、记忆力和心情也更好。此外，吃早餐的人更具活力，身体协调性更好。因此，要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的能量。
午餐不宜饱：下午是春困较严重的时刻，而午餐若吃得太多、太饱，体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物，大脑的供血量相对减少，脑细胞活力就下降，注意力不集中，并感到困倦，更容易昏昏欲睡。因此午餐不宜吃得太饱。
补充酪氨酸：研究发现，酪氨酸是一种重要的神经递质，它与大脑的生理功能、智力水平密切相关。因此，多补充富含酪氨酸的食物（酸奶、鱼肉、海鲜、豆腐等）不仅可以缓解春困，让大脑保持敏锐，还可以缓解心理压力过大等精神问题。
饮食少油腻：油腻食物会使人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它们可以振奋人的阳气，缓解春困。
少喝酸性饮料：人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸。此时如果摄入过量的酸性食物，也会使疲倦加重。因此，平时应多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，有利于减轻疲劳。
少食海鲜：海鲜食品在消化过程中能分解出谷氨酸钠，它进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足时易引起中枢神经系统的过度兴奋，相反则产生抑制作用，会使人昏昏欲睡。
此外，经常补充维生素B1、B2，可以促进体内代谢产物及时排泄，亦能减少疲倦的产生。
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