老人便秘怎么办 5大法宝助治疗

　　岁数一大，往往身体上的器官就出现了衰退的现象。最常见的就是出现便秘的情况，老年人长时间拍不出，对身体的健康造成了炎症的影响。这让很多患者苦不堪言。那么老年人便秘怎么办呢？接着就跟着小编来一起往下看吧。

　　老年人便秘怎么办

　　食疗法1、多喝萝卜汁

　　将红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

　　食疗法2、多喝番薯粥

　　备好番薯、小米各50克。用番薯（切小块）和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

　　食疗法3、多喝蜂蜜香油汤

　　备好蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。建议每日晨起服食，多吃有益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　食疗法4、多喝苏麻粥

　　备好苏子、麻仁各15克，糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗，多吃有理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　食疗法5、多喝芝麻粥

　　备好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮8成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

　　食疗法6、多吃松子仁糖

　　备好白砂糖500克，松子仁200克。先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。建议每次适量，每日2次。多吃可润肠通便，用于肠燥便秘。

　　以上的方法就是小编所整理的食疗法，这里小编只整理食疗法是有目的的，毕竟老年人如果服用药物或者其他东西，不仅对身体的健康没有好处，盲目的去吃药物对体内的器官也是一种负担，所以这里小编推荐食疗法。接下来小编给大家介绍一下，众多老年人便秘的原因吧！

　　老年人便秘的原因

　　1、患器质性疾病（如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等）易引起便秘。

　　2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

　　3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

　　4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

　　5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。

　　最后小编在教大家如何预防老年人便秘，因为如果去治疗倒不如及时做好预防的工作，这样不仅可以做到省时省力，还可以对身体的健康有了保障。

　　老年人便秘如何预防

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　3、适当多饮水

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　4、适当参加体育运动

　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

（责任编辑：王少华）