2012-11-29 09:45来源：99健康网
一、y字举铃
1.身体自然站立，两腿并拢，双手各抓住一个装满水的矿泉水瓶，向上举起，掌心相对。
2.慢慢打开双臂，成“y”字型，然后再合起来，重复动作5-6次。
二、胸前转书
1.身体自然站立，两腿并拢，双手置于胸前，向前伸直。
2.五指并拢，夹住一本厚度适中的书，书本垂直于地面。
3.吸气，吐气的时候将书本翻转至与地面平行，左手在上，右手在下。
4.保持姿势6秒钟之后，恢复到初始位置，然后再次翻转，这次右手在上，左手在下，重复动作5-6次。
三、跪姿后仰
1.两腿分开，与肩同宽，跪坐于地上，上半身挺直，双手自然垂放于身体两侧。
2.吸气，吐气的时候上半身向后仰，胸部向上推，两手触碰脚后跟，头向上看。
四、挺胸抬头
1.身体自然站立，腰背挺直，两腿并拢，双臂向上伸直，贴住耳朵，掌心相对。
2.吸气，吐气的时候手臂放下，向后面打开，挺起胸部，头稍微抬高。
五、手腕转动
1、站直，两腿并拢，手臂伸直，五指并拢，手腕向内转，如同抱住重物一样。
2.转动手腕，手指向外，掌心向内，呈“企鹅”的姿势。
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如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
可以采用热敷、红光、微波等进行局部的治疗，必要时可以吃一些活血化瘀的药物，比如依托考昔片、迈之灵片等。
