女性白领要小心“心理亚健康”

　　如今的白领女性要内外兼顾，出门要上班买菜，进门要回家做饭，孩子生下来，本来是件好事，却让白领女性们忙得更加焦头烂额。很多人开始有一个梦想，就是回到古代做一个四门不出的大小姐，锦衣玉食，伸手不沾阳春水······其实这也是一种心理亚健康的表现，有此症状后，还是赶紧调理吧!

　　调查显示，七成以上的白领女性表示自己或多或少出现一些心理隐患，17%的白领女性认为自己产生了感情隔离症，原因是没有时间和亲友保持联系，把时间都花费在工作上;13%的白领女性认为自己产生了强迫症，即便只是发一份邮件也会反复检查几十遍确认错别字;11%的白领女性过度依赖工作，即便是在休息时间也忍不住查收工作邮件。

　　两个时期最易心理亚健康

　　“工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。压力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等。”北京某家医院内分泌科医生指出，更年期前后和哺乳期后是女性亚健康状态的高发期。在更年期前后，女性会出现一系列生理和心理方面的变化，如果调适不当，很容易陷入亚健康状态。程度严重者，还会出现“更年期综合征”，失眠、月经不调、烦躁、记忆力下降、情绪易波动等多个症状一齐“爆发”。更年期综合征已经属于疾病的范畴，需要到医院就诊。哺乳期后的女性也是心理亚健康状态的“重灾户”。抚养小孩的生活压力，重新进入岗位的精神压力，以及产后的一系列心理压力等，让哺乳期后的女性更易产生焦虑和抑郁情绪，从而导致亚健康症状的出现。

　　专家认为，从职业上分析，教师、企业管理者等以脑力劳动为主的女性，因为竞争压力大，日常工作量较多，自我要求也较高，难以自我放松，因此更容易影响身心健康，导致亚健康的出现。

　　应该走出“沉默”文化

　　在中国科学院心理研究所日前完成的一项课题《中国人亚健康状态综合评估诊断和预测系统的建立》中表明，从性别上来说，女性的亚健康表现强于男性，表现出更多的亚健康症状。“调查显示，面对出现的问题，男性更懂得如何宣泄，而女性多数则选择独自消化、隐忍等，这些都成为女性亚健康高于男性的原因之一，学会宣泄远离‘沉默’文化。”多年从事女性健康管理和女性学研究的专家颇有感受地说。“毋庸讳言，女性担负着双重的社会角色。传统的社会环境要求女性在职场上不能逊色于男性，回到家庭，她们又必须担负着贤妻良母的重任。而大多数女性在这种社会环境影响下，都被动地认同这种双重标准。这就使得自身压力增大。”

　　女性更倾向于心理上向内部探索原因。一旦出现问题，容易自责、内疚，在自身上寻找原因，形成一种深刻的、内心的不良体验、错误的认识，而男性则更多倾向于外部探索。同时，社会舆论对女性隐忍、克制的长期褒奖，形成一种特别的“沉默”文化，这都在一定程度上增加了女性亚健康的砝码。对此，专家指出：女性应该学会走出“沉默”文化，学会客观看待问题，有什么不快尽量寻找倾诉、宣泄的途径，“想说就说”，学会自我调节。

　　新四大陋习成“健康杀手”

　　自称“六星级宅女”的廖廖，每天睡到上午10点左右，起床后，第一件事就是打开电脑，开始了一天的网络生活。家里备有泡面和各种干粮，最丰富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地点仅限于住所两公里以内的范围，最害怕人多的地方，拒绝在现实中和他人交流。调查发现，有90%以上的人认为长时间的“宅生活”是一种不健康的生活方式，其中75.5%的“宅女”认为自己的性格开始闭塞，喜欢寄情于网络、电视等虚拟的世界，不愿意接触陌生人，更有35%的人已感觉到自己需要接受心理辅导。还有50%以上的宅女感觉身体已出现视力下降、眼睛干涩、浑身无力等亚健康症状。

　　据最新研究表明，熬夜、网络依赖、空调生活和过度追求塑身排毒这“新四大陋习”，已成为新的健康危害因素，不仅危害身体健康，也问危害心理健康。心理亚健康和生理亚健康一样不容忽视，向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法，但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时，应及时接受心理医生的治疗。专家认为，保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。另外，将运动融在生活中，如每天散步，上下楼梯等，都是经济实用的好方法。

（责任编辑：实习林涵漳）