一、远离饮料 甩掉高热量
我们都知道饮料中含有很高的糖分，如我们平时所喝的冰绿茶，据香港消委会宣传及社区抽检在市面上出售的30款瓶装绿茶样本中发现，大量的瓶装绿 茶都加了糖分，有些经测试后糖量更是高达92%，热量高达184千卡。营养师告诉大家，这些饮料中糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能瘦身，还可能 “越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完运动后，不要错拿饮料来水分补充，要不就很容易“中招”了，越减越肥更是前功尽弃了。那么，平时我们应该远离那些高热量的饮料呢？
1、可口可乐：350毫升，热量却高达157、5千卡。
2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于一碗饭的热量。
3、啤酒：啤酒的热量一般都很高，要不“啤酒肚”也不会那么“出名”了。
4、奶昔：小杯装奶昔，热量却有205千卡。
5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡，热量高达148千卡。
所以，人们在减肥的过程中不要轻易地掉入了饮料的“陷阱”哦，远离这些高热量的饮料，才能让减肥成功。
二、运动型饮料得不偿失
近日，有专家提出警告说，运动功能型饮料不但浪费钱，还会对减肥起到反效果--你必须进行耗时更久、强度更高的锻炼，才能阻止这些饮料中的能量转化为脂肪。
尽管如此，生产商依然在不遗余力地推广运动功能饮料。他们的说辞包括：这些饮料不仅能补充由于出汗而流失的体液，而且可以为你增加体内碳水化合 物，帮助你延长锻炼时间；功能饮料中含糖的比率和我们人体一样，这使得这些饮料能轻易地被人体吸收--早前被困的智利矿工每个人每天有1.5升的功能饮料 提供，这保证了他们不会脱水；功能饮料可以补充人体流失的盐分
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