是什么原因让你一直瘦不下来？

热门文章排行榜 >>2012-10-24 15:52来源：99健康网

导语

想瘦却一直瘦不下来？是不是经常跑步，不敢吃肉？快来一起看看瘦身常识，改正错误的减肥观念，享受理想的身材吧！

　　在这个“食欲之秋”，想着“吃沙拉的话应该没问题”，“跑跑步应该能防止肥胖吧”，但没想到还是。。。。。。让我们手握选美优胜者们都在私下里实践的正确瘦身方法，就在这个秋天，一起成功瘦身吧！

　　这次给我们建议的是，国际小姐代表的教练村上晃平先生。

　　“认为跑步的话就能瘦下来，吃肉就会胖等等，有这样错误瘦身常识的人实在是太多了。需要忍耐的痛苦瘦身过程是很难长时间坚持的，如果拥有正确的瘦身常识的话，不但能瘦下来，还能让你不反弹，一生都保持良好的身材。接下来就让我们一起来改正这些错误的瘦身常识，期待理想的身材吧。”

　　瘦身的话，运动是必须的！——————（错误）

　　“一说到瘦身，很多人都会联想到高强度的运动，其实没有必要为了减肥而拼命的进行高强度的运动。多摄入一些蛋白质，肌肉增加后，就会成为脂肪容易燃烧，不用进行高强度运动就能瘦下来的易瘦体质。坚持进行高强度的运动，反而会对瘦身产生反效果。”

　　跑步比散步效果要好。——————（错误）

　　“突然开始跑步的话，会增加腿和腰的负担，因此而受伤的人也不在少数。如果想要瘦身，肌肉锻炼再加上慢走的脂肪燃烧效果比跑步要好得多，而且还会锻炼出良好的身体线条。”

　　瘦身过程中，要以吃沙拉为主。—————（错误）

　　“减肥过程中，如果支持蔬菜沙拉的话，的确会降低卡路里的摄入量。但如果卡路里摄入量过低，会让身体发出‘可能会挨饿’这样的警报，降低能量的消耗，并尽量存储脂肪。结果，坚持只吃沙拉的低卡路里进食方法，反而让身体变成了不易瘦体质。”

　　吃进去的肉会变成赘肉。——————（错误）

　　“如果不吃肉的话，就会造成加快肌肉形成的蛋白质摄入过少。其实，蛋白质含量高的肉是瘦身的好帮手。像红肉、鸡肉、鱼肉这样脂肪含量少的肉，其实都可以吃。只要不吃太多的话，是不会变胖的。”

（责任编辑：实习丘永霞）

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