更年期焦虑失眠怎么办

热门文章排行榜 >>2015-01-31 23:55来源:99健康网
导语

更年期是人们特殊的一个生理时期,同样也是人们特殊的心理时期,那么在这样一个特殊的时候所引起的焦虑失眠有什么比较好的改善方法呢?

更年期焦虑失眠怎么办 更年期焦虑失眠怎么改善 更年期焦虑失眠的改善方法是什么

  更年期是人们比较特殊的一个生理时期。它有别于青春期。那么在这样的一种特殊时期人们的心理也会发生变化。因此许多更年期的人容易患上焦虑症。那么更年期焦虑症有什么比较好的改善方法呢?下面给大家介绍更年期焦虑失眠怎么办,供大家参考。

  1、就是每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、足疗,这也包括两个方面。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了。

  3、由于更年期综合症状是由于激素水平的变化引起的,使患者的情绪心理也是有很大影响作用的,心中难免会出现一些焦虑、紧张的情绪,甚至变得脾气暴躁,让患者对自己的心理状态进行调整,审视自己,发现内心存在的不良因素,及时地进行自我矫正,进而消除焦虑、抑郁、紧张和恐慌的心理,心境宽松,那也就能解决焦虑失眠症状。

  4、在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

  5、对于严重的更年期焦虑失眠症状,采取药物治疗的方法,就是要通过药物的服用,对疾病进行实质性的治疗,如β-肾上腺素能阻断剂,能够有效的控制患者的情绪状态,减少焦虑紧张情绪的出现。

  6、取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。或者取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛高固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的。

(责任编辑:林森)

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