1.停止吸烟烟草燃烧产生的烟雾中含有上千种有害物质，其中强致癌物质40多种，可直接导致全身多器官致癌。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性增加8-12倍，喉癌8倍，食管癌6倍，膀胱癌4倍……
2.避免二手烟二手烟，即被动吸烟，危害等同吸烟，尤其危害女性和儿童，可导致女性乳腺癌和儿童白血病的发病几率上升。
3.限制酒精摄入过量酒精摄入，直接导致口腔、咽喉、食管、肝脏和大肠等消化道癌变，也明确提高女性乳腺癌的发病危险。饮酒应限制，要少饮酒，不饮烈酒，儿童和孕妇绝不可饮酒。按10-15克乙醇摄入为一杯计，男性日均饮用酒精限量为2杯，女性为1杯。
4.坚持运动运动可提高机体活力与免疫力，加强新陈代谢，延缓衰老。对于大肠癌和女性乳腺癌的预防特别有益。提倡每天至少相当于快步走30分钟的身体活动，尽可能避免久坐和长时间躺卧。
5.健康饮食食物多样化，饮食新鲜，食不过饱，节制肉食，多饮水，对几乎所有的癌症都有预防效果。
6.保持适宜体重超重与肥胖不仅是心脑血管和糖尿病的大敌，亦可导致肝胆胰、结直肠和女性乳腺癌的高发。应确保青少年儿童的体重在成长期有计划地持续增长，21岁达到正常范围后将体重维持在正常范围内，避免体重和腰围的增长。每半年监测1次体重。按体重(kg)除以身高(m)的平方计算体质指数(BMI)，指数在18.5-24之间为正常，超过24为超重，超过28为肥胖。男性腰围应小于90cm，或者腰围/臀围比小于0.90;女性腰围应小于80cm，或者腰围/臀围比小于0.85。减重应采取增加运动和调整饮食相结合的科学方法。
7.乙肝疫苗我国是个肝炎大国，也是肝癌大国，上海肝癌发病亦高，乙肝病毒可诱发肝癌的事实已经证明。乙肝疫苗对未感染者是最有效最廉价的预防手段，目前我国已实施新生儿免费接种，本市也在各社区卫生服务中心开设了对成人的免费接种服务。
- 上一篇：女性防癌抗癌吃什么好
- 下一篇：癌症的一级预防措施
