选对枕头保证睡姿健康

热门文章排行榜 >>2014-11-13 15:27来源:99健康网
导语

选择正确的枕头不仅取决于头部和颈部的位置,而且与睡眠姿势息息相关。枕头应能够承托头部,保持颈部在正常的位置,同时颈部舒适,肌肉放松。

   选择正确的枕头不仅取决于头部和颈部的位置,而且与睡眠姿势息息相关。枕头应能够承托头部,保持颈部在正常的位置,同时颈部舒适,肌肉放松。枕头不能太高,否则后背部、颈部和肩膀肌肉将受到牵拉。枕头选择的标准是有适宜的硬度,保持颈部与胸部、后背部直线排列。枕头太硬、太高容易导致颈部软组织劳损、形成慢性颈肩部疼痛或习惯性落枕。枕头太软、太低,则对颈部的支撑不够,日久则颈椎向下变形造成疲劳。枕头弹性过强,则增加人体卧位时的反弹力,使皮下神经和血管长期处于受压状态。

  错误的枕头会让人睡“累”了

枕头太硬太高的坏处 枕头太软太低的坏处 枕头弹性过强的坏处

  枕头太硬、太高:日久会导致头部软组织劳损,形成慢性肩头痛。

  枕头太软、太低:承托不足,颈椎向下造成变形,使颈肌容易疲。

 

  枕头弹性过强:增加人体躺睡时的反冲力,使皮下神经及血管或习惯性落枕。

  理想的枕头让人得到放松

枕头太硬太高的坏处 枕头太软太低的坏处 枕头弹性过强的坏处

  理想的枕头需要在人体卧位时保持颈椎一定前凸的生理弯曲,无论是仰卧还是侧卧时都能贴合人体颈部的生理弯曲,使颈肩部肌肉、韧带处于放松状态,为颈椎提供有效承托。

(责任编辑:廖露)

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健康
姿势
枕头

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