如何预防腰间盘突出 推荐三种方法

热门文章排行榜 >>2017-10-27 14:26来源:99健康网
导语

对于腰间盘突出这种情况,应该做好预防工作会比较好,那么如何去预防腰间盘突出呢?常见的导致腰间盘突出的原因有哪些?值得一看!

  作为比较严重的一种骨科疾病,腰间盘突出一旦发生就是对身体影响非常大,可能坐不直,站不直,甚至连坐都坐不了,因此提前预防发生是非常重要的。下面跟着一起了解下吧!

如何预防腰间盘突出 腰间盘突出的原因 预防腰间盘突出的方法

  腰椎间盘突出预防措施

  1、戒烟

  吸烟过量会导致腰部疼痛,这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩,血管壁缺血和缺氧,是椎间盘的营养缺失,加速腰椎的退行变化。此外,吸烟会引起剧烈的咳嗽,加速腰椎的退行变化。

  2、加强体育锻炼

  对于久坐的人士来说,体育锻炼是十分重要的,应保持每周有一定的锻炼时间,选择自己喜爱的运动项目,持之以恒,有助于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。中老年人尽量选择比较温和的运动,避免激烈的球类运动,可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。

如何预防腰间盘突出 腰间盘突出的原因 预防腰间盘突出的方法

  3、保持正确的劳动姿势

  无论是习惯站立劳动的人士还是坐立工作的人士,都可能患上腰椎间盘突出,因此要注意保持正确的工作姿势,除了能够方式腰部肌肉的劳损,还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往内收缩,骨盆前倾,腰椎拉直。坐立工作者要调整好座椅的高度,是双膝关节能够自由地屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。另外,生活中需要保护好腰部,注意保暖。

  腰椎间盘突出的原因

  1、外力的作用:有些患者是存在急性损伤如腰扭伤,虽然这并不能直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。长期反复的外力造成的轻微损害,日积月累地作用于腰椎间盘,加重了退变的程度。

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  2、腰椎间盘的退行性改变:这是引发腰椎间盘突出的原因有哪些的一点,髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低,在纤维环不同部位所承受的压力不一,并且经常存在扭转,容易加速椎间盘的退化。

  3、椎间盘自身解剖因素:随着社会节奏的不断绝加快,目前,腰椎间盘突出症患者逐渐增多,缺乏循环锻炼,康复效果不理想,出现了精神过敏的脊柱炎、慢性疲劳综合征、神经衰弱等疾病。所以,患者也不要给自己太多压力,这样反而效果会更好。

  4、遗传因素:腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。腰骶先天异常:包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。(参考网站:全球医院网)

(责任编辑:戴章义)

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