针对膝关节炎的3A姿势诊断及疗法

热门文章排行榜 >>2014-11-07 15:23来源:99健康网
导语

膝盖疼痛发生在中老年人群中,与慢性劳损有关,医学上属于常见病和多发病,难以根治。为什么会这样?因为引起关节炎的原因没有祛除,现有的医学手段基本上就是治标不治本了。

   矫正不良姿势,改变不良习惯,让与膝关节相关结构回复到自然、放松的姿势,就可以从根本上祛除让人烦恼的膝盖疼痛了。

  膝关节骨性关节炎是可以预防的,在人体正确而平衡的姿势下,关节均匀负重,将身体重量均匀传递到双脚,肌肉与关节处于平衡状态,膝关节的压力会自然减轻。对于已经出现膝关节骨性关节炎的病人,通过运动,增强膝关节稳定性,提高肌肉力量,也能够减轻疼痛和逆转病程。

  3A姿势诊断

  膝关节骨性关节炎的3A姿势评估重点是骨盆、腰椎、膝关节、踝关节及脚部的姿势。

  冠状轴:身体躯干有旋转,身体左右侧不在一个冠状面上,身体左侧或者右侧向前旋转。双脚内八字、外八字;膝关节O型腿、X型腿;脚间距变宽、变窄。

  水平轴:两侧肩膀不一样高;两侧髂前上棘不等高。

  矢状轴:头部向前伸,耳肩线呈倾斜状。骨盆前倾;膝关节屈曲或者过伸。

  痛点:在大腿后侧肌群及前侧肌群,如股二头肌、半膜肌、半腱肌的下端、股四头肌靠下方的位置可触及痛点。

3A姿势诊断 3A姿势疗法 膝关节炎的治疗方法

  3A姿势治疗

  1.坐姿调整。身体要挺直,上身不要倾斜,头部不要前伸;双腿不要交叉,保持双脚与肩同宽,脚趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分钟应该休息一下。

  2.深部按摩。寻找腿部疼痛敏感点,进行深部按揉,缓解局部疲劳,促进血液循环。

  3.动作练习

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(责任编辑:廖露)

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