备受关注的《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》日前经全国人大常委会通过并开始实施，“鼠标手”、“颈椎病”等有望纳入职业病。
此消息一出，当然有人喜有人愁。喜的是每天持续3小时到9小时手持电脑鼠标工作的办公室一族，马上雀跃起来；愁的是用人单位面对如此庞大的患病人群，不知如何判断、如何赔偿。无论你是属于哪一方，都不希望自己挂着“鼠标手”这个病号工作生活吧。那么，我们如何摆脱“鼠标手”困扰呢？以下这些方法帮到你。
升高转椅
预防“鼠标手”的关键是营造健康的工作环境和养成正确的操作习惯，避免手腕过度弯曲紧绷，让环境和姿势能够适合人的生理解剖特点。有研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样就预防了腕部损伤。同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。
弹奏乐器
有手外科专家表示，一个经常弹吉他的人使用电脑是不会患“鼠标手”的。如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师等职业，往往容易受“鼠标手”影响，这都是和频繁使用双手有关。因此，只要我们经常轻微的运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。实在没空去学的话，白领们再努力地挤一挤时间，或者在检阅工作文件时也可凌空地做出弹琴的动作，对于缓解“鼠标手”也有不错的效果。
女性更易得“鼠标手”
据相关调查，女性是“鼠标手”的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上此症，女性更要提防此病的发生。
小资料：
“鼠标手”又叫腕管综合征，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
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“鼠标手”“颈椎病”等有望纳入职业病目录
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颈椎病鼠标手或列入职业病 专家称可操作性不强
《中华人民共和国职业病防治法》正在修订职业病目录，颈椎病鼠标手有望列入职业病？我省有关专家表示，真正实施尚需解决诸多问题。
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